בעיה | פרס . [ארכיון]

Glowed

27-07-11, 08:11

שלום ,

השבוע התחלתי SS , יש לי בעיה בתרגיל של ה פרס .
אין בחדר כושר שלי מוט יותר קטן יש רק את המוט של ה 20 קילו דיי גדול .
אני לא מצליח לעשות Press איתו , הוא מתנדנד מצב לצד , אין לי החיזה כזאת טובה .

יש איזה תרגיל שמדמה פרס ?

שבינתיים אני יעשה אותו ליותר מאוחר אני יעבור ל פרס ?

תודה לעוזרים .

lifton

27-07-11, 14:33

אבל פרס עושים עם מוט אולימפי. יש לחיצה עם משקולות יד/לחיצה בסמית.
בן כמה אתה? וכמה אתה שוקל?

Glowed

27-07-11, 17:14

17 , 62 קילו.
כמו שאתה מבין אני דיי חדש , מוט אולימפי זה המוט שעושים איתו גם לחיצת חזה ?
אם כן הוא דיי כבד , ואני לא מצליח לייצב אותו שאני מעלה אותו למעלה הוא מתנדנד לאחד הצדדים .

עריכה :
אתה יכול להסביר לי מה זה "לחיצה בסמית"
חיפשתי באינטרנט קצת ולא מצאתי איך עושים את זה ..

IGOR

27-07-11, 17:22

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/SMShoulderPress.html

המכונה הזאת נקראת סמית משין!!

lifton

27-07-11, 17:24

17 , 62 קילו.
כמו שאתה מבין אני דיי חדש , מוט אולימפי זה המוט שעושים איתו גם לחיצת חזה ?
אם כן הוא דיי כבד , ואני לא מצליח לייצב אותו שאני מעלה אותו למעלה הוא מתנדנד לאחד הצדדים .

עריכה :
אתה יכול להסביר לי מה זה "לחיצה בסמית"
חיפשתי באינטרנט קצת ולא מצאתי איך עושים את זה ..

אתה צריך לחזק את היציבה שלך, סמית עובד בדיוק לצד השני, אל תעבוד בסמית.
מה שאני יכול להמליץ לך זה תעשה פרס עם משקלות יד במעמידה, תתחיל ממשקל נמוך וכתעלה במשקלים תחזור לעבוד עם מוט.

Glowed

27-07-11, 17:42

למה לצעוק איגור S:

ותודה lifron , אני יעשה את זה .

IGOR

27-07-11, 17:56

מה צועק? מי צועק? חח בהצלחה גבר.

Glowed

27-07-11, 18:12

(: תודה .