PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי ProGainer 3KG

ANIMA0855
31-07-11, 21:28
שלום אני
גיל:17 וחודש
גובה:172
:משקל 60 קילו
אחוז שומן:בפורום ענו לי 17+
מסת שריר:עצוב אבל בחיים לא התמאנתי ואין לי בכלל!!

אני התחלתי להיתאמן בחדר כושר אני מתאמן 3 ימים בשבוע
ראשון שלישי וחמישי!
התחלתי בתוכנית ss
אני ביום לא נראה לי מגיע לאלף קלוריות !
אני לא מבין במחשבון הזה כלום (מחשבון קלוריות)
אני צריך לצרוך כל יום
3000 קלוריות
120 חלבון
ואת השאר אני לא כל כך יודע !


תודה
איש העכביש
31-07-11, 21:47
אתה חייב לקרוא והרבה. הידע שלך שואף לאפס.
המדריך השלם לעליה במסה (http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1)
איך ואיזו אבקה לעלייה במסה לבחור? (http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81&ArticleID=335&SearchParam=%EC%E1%E7%E5%F8)

אגב - אי אפשר להתחטב ועלות במסה באותו זמן זה בדיוק הפוך.
לעלות = מאזן חיובי
להתחטב = מאזן שלילי
ANIMA0855
31-07-11, 21:54
אתה חייב לקרוא והרבה. הידע שלך שואף לאפס.
המדריך השלם לעליה במסה (http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=72&categoryid=81&page=1)
איך ואיזו אבקה לעלייה במסה לבחור? (http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=81&articleid=335&searchparam=%ec%e1%e7%e5%f8)

אגב - אי אפשר להתחטב ועלות במסה באותו זמן זה בדיוק הפוך.
לעלות = מאזן חיובי
להתחטב = מאזן שלילי
אני יודע!!!
אני רוצה לעלות ל70 ואז לעשות חיטוב!
אני יודע שאני עדיין יהיה שחיף במשקל 65 מחוטב אבל זה לא ממש משנה לי
יועץ לתוספי תזונה
01-08-11, 19:42
הגיינר של פרובודי טוב,אך צריך להשתמש בו בתבונה יחד עם התזונה.
4 כפות מהגיינר זה מנה 1=550 קלוריות.
סה"כ מנות במיכל של 3 קילו 20.
SIMAO
03-08-11, 19:56
אחי אם אתה בקושי אוכל 1000 קלוריות מה אתה מצפה שהפרוגיינר יעשה קסמים?
4 כפות מהפרוגיינר זה 550 קלוריות נגיד תיקח 2 מנות ביום,1100 קלוריות מהגיינר.
מה עם אוכל,בשר,חלב,פסטה,לחם,טחינה,פירות וירקות,שמן זית,דגים,שיבולת שועל...
ANIMA0855
03-08-11, 20:09
אחי אם אתה בקושי אוכל 1000 קלוריות מה אתה מצפה שהפרוגיינר יעשה קסמים?
4 כפות מהפרוגיינר זה 550 קלוריות נגיד תיקח 2 מנות ביום,1100 קלוריות מהגיינר.
מה עם אוכל,בשר,חלב,פסטה,לחם,טחינה,פירות וירקות,שמן זית,דגים,שיבולת שועל...

אני אוכל אבל אני לא מבין כמה קלוריות וחלבונים יש בכל דבר!!
אני אוכל 4 חביתות ביום ואין לי מושג את הערך התזונתי בביצה!!
אני לא יודע כמה זה 100 גרם!!
המחשבון קלוריות הזה דפוק!!
איש העכביש
03-08-11, 21:40
תחשב ב netogreen, אפשר לחשב שם למשל "חביתה משתי ביצים" או "3 כפות חמאת בוטנים" וכד'...
אני משתמש בו כל הזמן