בטן ויד אחורית [ארכיון]

omri1010

02-08-11, 20:16

איזה תרגיל טוב יש לבטן?כי עד עכשיו מה שעשיתי זה לקחתי מזרן ועשיתי רגיל ואלכוסנים.

ואני רוצה קצת לגוון

איזה תרגיל טוב אתם ממיליצים?

ועוד דבר, יש איזה תרגיל ליד אחורית, אני לא יודע איך קוראים לו. שאתה עומד עם הגב למתקן ואז בזמן שאתה עם הגב אתה מושך את המוט קדימה.זה ליד אחורית.
הבנתם איזה תרגיל?

הקיצר אם כן, אפשר סרטון איך לעשות אותו נכון?

שקד21

02-08-11, 21:14

http://www.youtube.com/watch?v=cXICnzp1mD8

http://www.youtube.com/watch?v=gDkgA2x3ICU

סרטונים של תרגילים אחורית ובטן ..