2 שאלות חשובות בשבילי בקשר לתוכנית

[מיכאל17]

היי , יש לי 2 שאלות אני אשמח אם תוכלו לענות לי ,
1. בABC להתאמן במתכונת הזאת זה בסדר וזה לא מעט מדי ?
יום ראשון - A , יום שני - מנוחה , יום שלישי - B , יום רביעי - מנוחה , יום חמישי - C , יום שישי - מנוחה , יום שבת - A , יום ראשון-מנוחה , יום שני - B
במתכונת הזאת זה בסדר להתאמן ? 4 אימונים בשבוע אימון פעם ביומיים

2.אני עושה את התרגילים האלה ליד אחורית ויד קדמית -
יד קדמית -
1.כיסא כומר 4 סטים
סט ראשון - 10
סט שני - 8
סט שלישי - 6+6 [דרופ סט]
סט רביעי - 6+6 [ דרופ סט]

והתרגיל השני -http://www.lifeisgood.co.il/vita/kfifat%20marpekim%20puli%20tahton%20mot.gif
סט ראשון - 10 חזרות
סט שני - 8 חזרות
סט שלישי - 6 חזרות עם המוט הקטן ומיד אחרי זה דרופ סט של עוד 6 חזרות עם שני דאמבלים רגילים
סט רביעי - כמו סט שלישי

אלו שני התרגילים וחצי שאני עושה ליד קדמית בכל אימון A חזה ויד קדמית האם זה מספיק ?

והנה התרגילים שאני עושה ליד אחורית תגיד לי אם זה מספיק ואם זה תרגילים טובים -
1.http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwitat%20marpekim%20puli%20elen%20hevel.gif
סט ראשון - 10
סט שני - 8
סט שלישי - 6+6
סט רביעי - 6+6

2.http://www.lifeisgood.co.il/vita/pwitat%20marpek%20puli%20elen%20hevel.gif
עם חבל.

סט ראשון - 10
סט שני - 8
סט שלישי - 6+6
סט רביעי - 6+6



--------------------

אז 2 השאלות שלי הם
1.האם המתכונת שאני עושה את הABC זה מספיק ? האם זה לא מעט מד י או הרבה מדי האם יש מספיק מנוחה לכל שריר האם זה בסדר?

2.האם יש מספיק נפח בכל אימון ליד אחורית וקדמית ? האם מהתרגילים האלה היד שלי תגדל אם אני יאכל נכון ויתאמן עם התרגילים הללו?


התשובות שלכם מאוד חשובות לי , אז אני מאוד יודה לכם , שיהיה שבוע טוב :)