PDA

צפה בגרסא המלאה : עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף!

ANIMA0855
09-08-11, 01:35
ואיי איזה טעות עשיתי אני פוחד שזה יהיה לי לכל החיים!!
אני התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות בחדר כושר אז חבר שלי לימד אותי איך עושים
ובשבוע האחרון שהלכתי לחדר כושר ממש אבל ממש כואב לי ליד (הביצים)
ואני לא עשיתי את זה טוב כל הזמן במקום להזיז את הרגלים קדימה ואת הישבן אחורה בסקוואט טני פישקתי את הרגלים לצדדים ואכשיו אני לא יכול להתכופף נורמאלי אפילו כבר עבר שבוע וחצי וזה לא עובר

קחו תמונה סימנתי בשחור (איפה שהביציים שמה הכי כואב לי אני ממש לא יכול לפסק את הרגלים ואני לא מתבייש להגיד ביצים וכו אני רציני זה ממש כואב אם אני מנסה להתכופף)
הברכיים איפה שסימנתי הרבה בשחור לא כל כך כואב זה סתם כי אין לי שם שרירים

http://up352.siz.co.il/up1/ijyljjzdvnkz.jpg (http://www.siz.co.il/)


אני רציני אפילו את התנועה שהשלד הזה עושה בתמונה ממש כואב לי ואני לא יכול לעשות !!! אני ממש פוחד שזה יהיה נזק לכל החיים !!! מאז אני לא עושה סקוואט ולא מתכופף אני חייב עזרה דחוף !!1
שאני מפסק אני ממש לא יכול זה ממש כואב!! אני חשבתי עד עכשיו שזה כאבים שכאילו הולך לצאת קליק כי זה בטח תפוס אבל זה לא זה כאילו באתי לעשות ספגט עם הסקוואט ב 3 שבועות האלה אני ממש לא עשיתי את זה טוב ועכשיו אני מפחד!!
IsraelBody
09-08-11, 01:49
איך עשיתה אתה יכול לצלם?
ANIMA0855
09-08-11, 02:04
היה קשה לעשות את זה מכיוון
1 זה כואב לי טילים
2 אני לא יכול ללחוץ על המצלמה ביחד
אבל תראה בערך מה עשיתי אני יצלם בוידיאו פעם הבאה
http://up352.siz.co.il/img3/xyqit4djjzyz.jpg (http://www.siz.co.il/my/xyqit4djjzyz.jpg)



http://up352.siz.co.il/img2/mwzimwldvkmz.jpg (http://www.siz.co.il/my/mwzimwldvkmz.jpg)



http://up352.siz.co.il/img3/n2igu2emw3y4.jpg (http://www.siz.co.il/my/n2igu2emw3y4.jpg)

במקום לכופף רגלים עשיתי 3 שבועות פיסוק !!!
אני רציני קצת יותר מאיפה של הקפלים של המכנס זה מרגיש כאילו הולך להישבר לי העצם שם !! בשניהם אני ימרגיש אותו
הדבר
שמעתי על משהו בשם דומס במקרבים ולפי מה שראיתי זה בדיוק איפה שכואב לי!!
תגיד זה מסוכן?
Scylla
09-08-11, 02:20
אני מבין איפה כואב לך, מבחינת פיסוק לא עשית טעות שעושים סקוואט מוציאים את הברכיים לצדדים ומערבים את המקרבים. הגיוני שיתפס שם חזק שריר, לי אישית נתפס מתי שעשיתי ספרינטים אחרי הרבה זמן שלא עשיתי. אבל אם זה שבוע וחצי זה נשמע מוגזם, יכול להיות שמתחת שם משהו או משהו בסגנון. לך לאורטופד. איפה שאני גר לפחות יש בעיה של תורים ארוכים, אם זה ממש כואב לך למיון (לא כי זה בהול אלא כי לחכות לאורטופד חודש זה לא הגיוני)
ANIMA0855
09-08-11, 02:27
אני מבין איפה כואב לך, מבחינת פיסוק לא עשית טעות שעושים סקוואט מוציאים את הברכיים לצדדים ומערבים את המקרבים. הגיוני שיתפס שם חזק שריר, לי אישית נתפס מתי שעשיתי ספרינטים אחרי הרבה זמן שלא עשיתי. אבל אם זה שבוע וחצי זה נשמע מוגזם, יכול להיות שמתחת שם משהו או משהו בסגנון. לך לאורטופד. איפה שאני גר לפחות יש בעיה של תורים ארוכים, אם זה ממש כואב לך למיון (לא כי זה בהול אלא כי לחכות לאורטופד חודש זה לא הגיוני)

יש לי דמוס במקרבים !!
אפשר לדעת תוך כמה זמן זה עובר ???
nadavmoore
09-08-11, 09:07
אל תלחץ דומס זה סה"כ כאבי שרירים מאוחרים או בשפה הפשוטה שריר תפוס. זה יעבור תוך כמה ימים אל תשים בןגיי באיזור הזה כי אז תרצה גם לכרות לעצמך ביצה
ANIMA0855
09-08-11, 12:12
אל תלחץ דומס זה סה"כ כאבי שרירים מאוחרים או בשפה הפשוטה שריר תפוס. זה יעבור תוך כמה ימים אל תשים בןגיי באיזור הזה כי אז תרצה גם לכרות לעצמך ביצה

מה לא להשים??
yonni22
09-08-11, 12:18
בןגיי=ה1מו
nadavmoore
09-08-11, 12:23
http://mscwne.walla.co.il/archive/418694-5.jpg

את זה
ANIMA0855
09-08-11, 12:53
http://mscwne.walla.co.il/archive/418694-5.jpg

את זה

חחח זה הרג אותי!
ועוד קוראים לי בן!!
לא להשים את זה?
nadavmoore
09-08-11, 13:36
תשים , תגיד איך היה
ANIMA0855
09-08-11, 13:53
תשים , תגיד איך היה
אבל אמרת לי לא להשים בןגיי
Lior A
10-08-11, 20:53
צא מהכאפה
ANIMA0855
10-08-11, 22:03
צא מהכאפה

שרמ!טה
ANIMA0855
10-08-11, 23:40
טוב לא משנה לי כבר הלוואי שזה יקרה לכם נראה אם לא תפתחו פה אשכול!
זה לא שרירים תפוסים
מתחתי אותם אני מרגיש שאני מתכופף כאבים כאילו העצם מתנתקת
סיימתי עם האשכול
itaylib
11-08-11, 00:04
קח הפסקה מסקוואטים ותקרא איך לעשות בss