בעיה די קשה בחיטוב..

[MEVO.DAMRI]

אני נמצא בתקופת חיטוב כבר די הרבה זמן ..
אני לקוח של ישראלבדי , ועובד לפי השיטה של החברה..
התחלתי את התהליך לפני שנה וחודשים .. הנתונים אז היו 102.8 קילו. 18 אחוז שומן,39 היקף יד .98 היקף מותנים.
היום הנתונים שלי הם 86 קילו,12 אחוז שומן 38 היקף יד ו 80 היקף מותנים.
ללא ספק יש ירידה וחיטוב מורגש אני שרירי ויפה ונראה בנוי עם החולצה דרך אגב גובה 1.80.
יש לי בעיה אחת שזה במותנים עם כל הירידה יש עדיין שומן מעצבן שהאמת לא יורד והבטן לא מתעצבת לצורה משולש,וחוץ מזה שאני נמצא על 12 אחוז ועדין אין קוביות באופן ברור.
ברמת הארובי אני בכושר מצויין של ארבעים וחמישים דקות ריצה על קצב 12 קמש . והודפק לא עובר את ה 175..ארבעה חמישה פעמים בשבוע.
זה מין פלונטר כזה שאני והיועץ נמצאים אולי יש איזה פתרון לא ידוע לתופעה ?

[Chest]

כן, יש אבל אתה עדיין על אחוז שומן די בעיתי להתחיל בו דל פחמימה.. תנסה להוריד לעכשיו פחמימה ל-100גרם ביום ועוד חודש דל פחמימה..

[MEVO.DAMRI]

כן אבל במצב של רמת פחמימה נמוכה אני מרגיש רעב לאורך כל היום כמעט למרות שאני מוסיף בחלבון ובשומן

[Cuba]

אתה משלם לבנאדם ואתה בא ושואל כאן?

בכל מקרה תנסה פרוטקולים לשומן עיקש .. כשתגיע לאיזור 9-10 אחוז שומן "הצדדים" יעלמו

יעזור אם תרשום את התפריט שלך

[MEVO.DAMRI]

הבן אדם נמצא בספקנות כמוני אז אני מתעניין בציבור.. והתפריט זה לא העניין .. אני עומד על 161 גרם חלבון ו 150 פחמימה לצורך העניין

[sharont]

ה"בעיה" שאתה קורה לה כך,זה פשוט העובדה שאתה לא מוכן לקבל וזה המקומות שבהם נשאר לך שומן
אין מה לעשות חוץ מלהמשיך לרדת במשקל(באחוזי שומן) .
בסופו של דבר אתה כן תצליח להיפטר מחתיכות האחרונות של השומן.
אופציה שנייה זה לעשות הפסקה למטרת מסה ,להתרחב קצת,זה יכול לסדר קצת את הפרופורציות בגוף ולטשטש את המקומות השומניים.

[nadavmoore]

תוריד לדל פחמימה ותעשה אירובי אינטרוולים למשך 8-10 דקות ואז אירובי רגיל לעוד 30-40 דקות.
אגב שקשר ל"רעב כל היום" אתה רוצה להגיע לתוצאות אז תתאמץ, זה כמו שתבוא למכון ותגיד "המשקל כבד לי מידי" אל תהיה פוסי תתמודד עם הרעב ותשיג את התוצאות לא תתמודד תשאר במצב הנתון והנוח שלך בלי התוצאות.

[Scylla]

נדב צודק. אתה יכול גם לעשות העמסת פחמימות. לי זה עוזר. חפש מאמר על הדיאטה הזאת באתר כאן.

[MEVO.DAMRI]

בוא נעשה סדר...
אתה אומר אל תיהיה פוסי אתה מדבר עם בן אדם שנמצא עשרה חודשים נקיים בחיטוב, אני חי מקוטג' וחזה עוף וכו' ברמת ההבנה מבין תענין ויודע תשיטה ומכיר תכמות פחמימה וחלבון שאני צריך.. ברמת האימון מתאמן ברמה של חמש פעמים בשבוע כושר אירובי אני לא בא להשוויץ הוא מצויין.. עכשיו שלא תבינו לא מדובר פה בגוף שמן.... מדובר בגוף חטוב רק יש טיפה של שומן שמעצבנת זה כמו עור שנמתח כמו חוט זה השאלה היתה איך להפטר מזה.. לבוא ולהגיד תשאר רעב.. או תתמודד עם הרעב זה התשובה הכי אידיוטית ששמעתי כי ברגע שהגוף יהיה רעב כל החיטוב הזה וכל האימונים אפשר לזרוק לפח אז תעשה לי טובה.. המטרה לא להיות רעב.. המטרה זה לאכול ולרדת באחוזי שומן .. הבעיה שאני בסוף תהליך ומרגיש תקוע בשומן/עור הזה..

[juk89]

גנטיקה כנראה גם אצלי תמיד נשאר ת'שומן הזה בצדדים פשוט תגדל גב וזה יבלוט פחות

[BigMass]

זה שומן עיקש,אם אתה יכול תתחיל Ultimate Diet
יש ימים דלי פחמימה ואימונים מיוחדים וסייקל שם בערך 7-8 שבועות אם אתה מסיים אותו אתה תיהיה
חטוב ושרירי יותר.
בדיאטה הזאת אתה מוסיף שריר ואם אתה ממש מתאמן מתקדם אז פשוט תשמור על השריר ולא תאבד שום דבר.
אבל כי אתה בחיטוב ולא עבדת מסה אני יכול להגיד לך שגם תתחזק אחושרמוטה