סיום מסה שנתיים וחצי ועלייה של 33 קילו!!

[itamar10]

שלום אני גולש ותיק בפורום, אף פעם לא העזתי להעלות תמונות
בגלל שתמיד אמרתי נעלה שאני יהיה יותר גדול ושאני יסיים את המסה! :)
זה תמונות שליוו אותי בתהליך הזה מתקופתי ששקלתי 69 קילו והיום שאני שוקל 102.
בנוסף אני התחלתי כילד שמן שעבר תהליך של להיות שחיף ואחרי זה לעלייה מאסיבית במאסה.
http://www.facebook.com/profile.php?id=1520200388
זה הכתובת שלי בפייסבוק יש לי שם עוד תמונות מי שרוצה שיוסיף אני יאשר ;)
עכשיו עליתי המון במאסה וכמובן שעליתי גם בשומן מה לעשות זה חלק מהתהליך..
אני מתחיל חיטוב עכשיו רצחניי:11: וינסה לרדת כמה שיותר נקי אם כמה שפחות להפסיד מסת שריר.
התמונות:
69 קילו כן אני זה בצד שמאל חחח עצוב אני יודע!!
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/dd9a7948-1.jpg

72 קילו
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00112.jpg


http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00102.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00108.jpg

77 קילו
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00085.jpg

81 קילו:
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00125.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00126.jpg

85:
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/DSC00217.jpg

[itamar10]

88:http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/13052010027.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/13052010039.jpg

92:http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/24122010499.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/06072010336.jpg

100:http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/01062011581.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/06062011583.jpg

102 עדכני:
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/IMG_0339.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/IMG_0330.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/IMG_0316.jpg
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/IMG_0293.jpg

[itamar10]

אשמח אם אחד המנהלים יוכל להסביר לי איך אני מקטין את התמונות... או שאם יוכל יקטין בעצמו תודה!

[ANIMA0855]

שאתה מעלה אותם לאתר siz
יש לך כמה שורות
קוד לפורומים:
תמונה מוקטנת לפורומים:
קוד לשימוש באתרים:
תמונה מוקטנת לאתרים

תעשה תמונה מוקטנת לפרומים ואז בפורומים יראו אותם בקטן ומי שילחץ על התמונות יראו אותם רגיל ולא כזה גדול!!
דרך אגב גוף פיצוץ!

[itamar10]

סבבה אני יעשה פעם הבאה.
תודה אחי ממשיכים לעבוד לקשה יהיה טוב:sbb2:

[איתמר]

כל הכבוד על ההשקעה!

[itamar10]

תודה אחי הכל עניין של השקעה והתמדה!

[avi5000]

יפה אחלה ידיים מה ההיקף?

[itamar10]

היום עומד על 43.5 ס"מ מצב קר:)

[IGOR]

איכס מה זה אין לך קוביות ואתה סתם שמן.. שינוי מעולה כל הכבוד. מה משקלי עבודה?

[ido146]

קודם כל והכי חשוב כל הכבוד שינויי מצויין מפרגן מכל הלב על הרצינות והתמדה
מה השאיפות שלך ?
מעבר לזה מה הגובה שלך
ותעלה בבקשה תמונה פרונט מישומה ניראה שהחזה שלך בפיגור רציני לאומת הידיים שהם מאוד גדולות

[itamar10]

איכס מה זה אין לך קוביות ואתה סתם שמן.. שינוי מעולה כל הכבוד. מה משקלי עבודה?

חחח לא כל כך הבנתי אותך בכל מקרה תודה אחי על החלק השני של הביקורת:)
משקלי עבודה אני מעדיף כרגע לא להגיד אלא בעתיד לעלות סירטון:sbb2:

[Lior A]

רק אני חושב שהתמונה הראשונה היא סוג של גיי טסט ?

[itamar10]

קודם כל והכי חשוב כל הכבוד שינויי מצויין מפרגן מכל הלב על הרצינות והתמדה
מה השאיפות שלך ?
מעבר לזה מה הגובה שלך
ותעלה בבקשה תמונה פרונט מישומה ניראה שהחזה שלך בפיגור רציני לאומת הידיים שהם מאוד גדולות

תודה רבה אחי אני מאוד מעריך את זה!!
בנוגע לשאיפות אז קודם כל אני לא מרגיש שאני עוד מספיק חזק ולא חושב שמיציתי את כל העניין של המאסה לכן אני יעשה חיטובון קטן ואחריו אני יעלה במאסה שאני ירגיש גדול מספיק :sbb4:ושלם עם הגוף שלי(למרות שתכלס אני אף פעם לא יהיה שלם חח)
הגובה שלי הוא 1.85 וכן החזה והכתפיים הם בפיגור ביחס לידיים! אני יודע את זה ועושה כל מה שאני יכול כדי כמה שיותר פרופרציונאלי וזה לא שאני שם דגש על ידיים..
והנה תמונת פרונט
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/IMG_0324.jpg

[IGOR]

תודה רבה אחי אני מאוד מעריך את זה!!
בנוגע לשאיפות אז קודם כל אני לא מרגיש שאני עוד מספיק חזק ולא חושב שמיציתי את כל העניין של המאסה לכן אני יעשה חיטובון קטן ואחריו אני יעלה במאסה שאני ירגיש גדול מספיק :sbb4:ושלם עם הגוף שלי(למרות שתכלס אני אף פעם לא יהיה שלם חח)
הגובה שלי הוא 1.85 וכן החזה והכתפיים הם בפיגור ביחס לידיים! אני יודע את זה ועושה כל מה שאני יכול כדי כמה שיותר פרופרציונאלי וזה לא שאני שם דגש על ידיים..
והנה תמונת פרונט
http://i1082.photobucket.com/albums/j363/itamar7654/img_0324.jpg

סתם עזוב יש פה כמה קוקסינלים שמפחדים על כל קוביה ובכל זאת נשארים בבית ומאוננים.. בכל מקרה שינוי מעולה כל הכבוד.

[itamar10]

סתם עזוב יש פה כמה קוקסינלים שמפחדים על כל קוביה ובכל זאת נשארים בבית ומאוננים.. בכל מקרה שינוי מעולה כל הכבוד.

תודה אחי!:)
חחחחחחחחחחח עזוב את השחיפים האלה שהם 10 אחוז והם מפחדים לעלות 2 קילו שאחר כך לא יעלמו להם הקוביות בחורף:confused::confused:
חחח אני מאמין במאסה כמו שצריך ואפילו אני חושב שלא מיציתי אבל לאחר שיחה עם המאמן האישי שלי הוא ממליץ לי כרגע לחטב כרגע אבל גם לא בטירוף פשוט להוריד כמה שיותר בפחמימות במסגרת התזונה שלי..;)

[ido146]

בתמונה האחרונה רואים את החזה טוב יותר והוא לא בפיגור גדול
אגב לפי התמונות אתה לא על אחוז שומן מטורף
לדעתי עכשיו כבר גבולי להתחיל לחטב אתה יכול להמשיך מסה עד סוף השמה עד אז תצבור עוד 8 קילו +-
אחרי זה תחטב ל100-95 ככה ותיראה סוף הדרך
עם בכל זאת אתה מחטב עכשיו תעשה משהו בקטנה 4-6 קילו זה יסדר אותך עד הסיבוב הבא

בכל מקרה שיהיה בהצלחה ושוב כל הכבוד

[ido146]

סתם עזוב יש פה כמה קוקסינלים שמפחדים על כל קוביה ובכל זאת נשארים בבית ומאוננים.. בכל מקרה שינוי מעולה כל הכבוד.

איגור ימגודל מה מתקדם
העם דורש עדכון

[itamar10]

בתמונה האחרונה רואים את החזה טוב יותר והוא לא בפיגור גדול
אגב לפי התמונות אתה לא על אחוז שומן מטורף
לדעתי עכשיו כבר גבולי להתחיל לחטב אתה יכול להמשיך מסה עד סוף השמה עד אז תצבור עוד 8 קילו +-
אחרי זה תחטב ל100-95 ככה ותיראה סוף הדרך
עם בכל זאת אתה מחטב עכשיו תעשה משהו בקטנה 4-6 קילו זה יסדר אותך עד הסיבוב הבא

בכל מקרה שיהיה בהצלחה ושוב כל הכבוד

תודה אחי אני באמת לא יודע מה לעשות כרגע כי מצד אחד בא לי עוד מאסה ועוד להתחזק ומצד שני האחוז שומן שלי כבר עולה יותר מדיי לכן כמו שאמרת אני כנראה יעשה חיטובון ואחרי זה מאסה בכל הכוח:sbb3:

[Gaga1234]

לא נפלתי תאמת עליה של 33קילו בטוח זה לא
... לא מעליב אבל יש עוד המון עבודה % שומן סביר ועדיין
הצורה של הגוף לא מספיק טובה לדעתי חסר עוד מאסת שריר.

[ido146]

בחיטובון לא תרד בכוח וגם לא תיראה קטן יותר כל מה שזה יעשה זה להוריד לך את הבטן קצת וימרכז אותך זאת אומרת שתיראה מוצק יותר וזה באופן אוטומטי יראה גדול יותר

[IGOR]

בחיטובון לא תרד בכוח וגם לא תיראה קטן יותר כל מה שזה יעשה זה להוריד לך את הבטן קצת וימרכז אותך זאת אומרת שתיראה מוצק יותר וזה באופן אוטומטי יראה גדול יותר

אחי בחיטוב יורדים בכוח ועוד איך יורדים. מזל שהגוף שלנו בנוי בצורה גאונית ולכן יש מושג דנקרא זיכרון שריר. ולגבי הגודל אחרי החיטובון זה כבר תלוי מה צברתה יותר שומן או שריר בגלל זה עדיף להתקדם במשקלים ולא ליהיות תקוע ורק לאכול ולצבור שומן..

[itamar10]

לא נפלתי תאמת עליה של 33קילו בטוח זה לא
... לא מעליב אבל יש עוד המון עבודה % שומן סביר ועדיין
הצורה של הגוף לא מספיק טובה לדעתי חסר עוד מאסת שריר.

אני מסכים איתך שהצורה של הגוף לא מספיק טוב וחסר לי עוד הרבה מאסת שריר!:sbb4:
אבל אני לא מודאג היום אני בן 18 אני מאמין שעוד כמה שנים אני יתחיל לצבור באמת מאסה ונשתדל גם בעתיד לעשות חיטוב מתאים:)

[itamar10]

בחיטובון לא תרד בכוח וגם לא תיראה קטן יותר כל מה שזה יעשה זה להוריד לך את הבטן קצת וימרכז אותך זאת אומרת שתיראה מוצק יותר וזה באופן אוטומטי יראה גדול יותר

אחי אני חולק עליך אני חושב שגם בחיטובון עצם זה שהגוף הוא בגירעון קלורי זה יגרום לך להרגיש חלש יותר ולרדת במשקלי עבודה:(
מה שכן אני מסכים איתך שאם אני ירד נכון ויחטב כמו שצריך אז באמת האשליה של החיטוב אני יכול להיראות יותר גדול:cool:

[itamar10]

אחי בחיטוב יורדים בכוח ועוד איך יורדים. מזל שהגוף שלנו בנוי בצורה גאונית ולכן יש מושג דנקרא זיכרון שריר. ולגבי הגודל אחרי החיטובון זה כבר תלוי מה צברתה יותר שומן או שריר בגלל זה עדיף להתקדם במשקלים ולא ליהיות תקוע ורק לאכול ולצבור שומן..

זה הסיבה שאני לא רוצה לעשות חיטוב בגלל שאני לא רוצה לרדת במשקלי עבודה ובכוח ובתחושה הכללית,אני מרגיש שעוד לא מיציתי את עצמי:(
אחי בחלק השני אני מסכים איתך שצריך וטוב להתקדם במשקלים אבל צריך לשים דגש על התזונה כי לאכול שטויות ולצבור שומן זה חרא ולא מועיל ואחרי זה יחכה לך חיטוב מפרך..:no:

[vafna123456]

תודה אחי!:)
חחחחחחחחחחח עזוב את השחיפים האלה שהם 10 אחוז והם מפחדים לעלות 2 קילו שאחר כך לא יעלמו להם הקוביות בחורף:confused::confused:
חחח אני מאמין במאסה כמו שצריך ואפילו אני חושב שלא מיציתי אבל לאחר שיחה עם המאמן האישי שלי הוא ממליץ לי כרגע לחטב כרגע אבל גם לא בטירוף פשוט להוריד כמה שיותר בפחמימות במסגרת התזונה שלי..;)

בלאט תראה איך אתה נראה ואיך אתה מדבר..יש פה מין תפיסה מפגרת בפורום שמאסה זה להיות חזיר גדול ושמן וחיטוב זה מישהו עם קוביות.
מאסה זה להיות גדול שרירי בלי הרבה שומן(וכן עם קוביות) כי אם לא אתה סתם שמן, בהחלט לא נכנס לקטגוריה של"מפתח גוף" או משו בסגנון..חיטוב זה להיות שרירי גדול אבל שרואים סיבים בחזה כתפיים וכד'.. גם אתה וגם איגור הזה וכל אחד שבא ומזלזל במראה חטוב זה פשוט תירוץ לזה שאתם עצלנים שלא מסוגלים להימנע מלאכול בורקסים ופיצות ושאר הזבל.
אין פלא שהמאמן שלך המליץ לך חיטוב..

[itamar10]

בלאט תראה איך אתה נראה ואיך אתה מדבר..יש פה מין תפיסה מפגרת בפורום שמאסה זה להיות חזיר גדול ושמן וחיטוב זה מישהו עם קוביות.
מאסה זה להיות גדול שרירי בלי הרבה שומן(וכן עם קוביות) כי אם לא אתה סתם שמן, בהחלט לא נכנס לקטגוריה של"מפתח גוף" או משו בסגנון..חיטוב זה להיות שרירי גדול אבל שרואים סיבים בחזה כתפיים וכד'.. גם אתה וגם איגור הזה וכל אחד שבא ומזלזל במראה חטוב זה פשוט תירוץ לזה שאתם עצלנים שלא מסוגלים להימנע מלאכול בורקסים ופיצות ושאר הזבל.
אין פלא שהמאמן שלך המליץ לך חיטוב..

אחי אתה לא הצלחת להבין מה אני אומר.:nono:
אני לא דיברתי על מפתחי גוף ששוקלים על 1.8 100 קילו על אחוז שומן 10 ואז רוצים להעלות כמה שיותר מאסה נקי וכן כמו שאמרת גם במאסה להיות על קוביות...
אני דיברתי על אלה ששוקלים על 1.8 60 קילו ומפחדים להעלות מאסה מחשש שיעלמו להם הקוביות:confused:
הצלחת להבין עכשיו?? וכמובן שאני גם בדעה איתך שלאחר שצברתי מאסה(מאסה ראשונה שלי) ואני יעשה חיטוב.. אז המאסה הבאה שלי אני ינסה לעלות כמה שיותר נקי:cool:

[tal11]

תודה אחי!:)
חחחחחחחחחחח עזוב את השחיפים האלה שהם 10 אחוז והם מפחדים לעלות 2 קילו שאחר כך לא יעלמו להם הקוביות בחורף:confused::confused:
חחח אני מאמין במאסה כמו שצריך ואפילו אני חושב שלא מיציתי אבל לאחר שיחה עם המאמן האישי שלי הוא ממליץ לי כרגע לחטב כרגע אבל גם לא בטירוף פשוט להוריד כמה שיותר בפחמימות במסגרת התזונה שלי..;)

אחלה גוף אחי, ואני לא מבין מה הבעייה להישאר על אחוז שומן נמוך ולהעלות מסה כל הזמן? חלק נכבד בפיתוח גוף מתבסס על תזונה.. ושוב נייס :d

[itamar10]

אחלה גוף אחי, ואני לא מבין מה הבעייה להישאר על אחוז שומן נמוך ולהעלות מסה כל הזמן? חלק נכבד בפיתוח גוף מתבסס על תזונה.. ושוב נייס :d

תודה אחי:)
זאת הייתה המאסה הראשונה שלי ובאמת התחלתי בתור שחיף קטן ורזה אז אין מה לעשות רוב האנשים במסה הראשונה לא מנסים לעלות הכי נקי אלא מנסים לצבור כמה שיותר מסה וכמובן שכמה שפחות לאכול שטויות אבל גם לא להיות יותר מדי קפדן...
החל מהמאסות הבאות שלי אני יעשה עלייה יותר מתונה ונקייה כך שאני ישתדל לעלות בכמה שיותר שריר נקי שזה דורש לא לאכול שטויות שזה קשה לי:(

[G~A~N]

פששש יפה כל זה בשנתיים כל הכבוד

[ido146]

אחי בחיטוב יורדים בכוח ועוד איך יורדים. מזל שהגוף שלנו בנוי בצורה גאונית ולכן יש מושג דנקרא זיכרון שריר. ולגבי הגודל אחרי החיטובון זה כבר תלוי מה צברתה יותר שומן או שריר בגלל זה עדיף להתקדם במשקלים ולא ליהיות תקוע ורק לאכול ולצבור שומן..

איגור זה כולה 5-6 קילו הוא לא ימות מזה נכון הוא יהיה קצת פחות שמח
אבל הוא ירים אותו דבר
זה לא שבגלל מאזן שלילי השרירים שלו מתים ולא מסוגלים להרים כלום
הוא יכול לעבוד בדיוק כמו שהוא רגיל רק שלא ממש יהיה לו חשק
וזה כבר קרב מנטלי שלו עם עצמו

[itamar10]

פששש יפה כל זה בשנתיים כל הכבוד

חח שנתיים וחצי תודה אחי:d

[itamar10]

איגור זה כולה 5-6 קילו הוא לא ימות מזה נכון הוא יהיה קצת פחות שמח
אבל הוא ירים אותו דבר
זה לא שבגלל מאזן שלילי השרירים שלו מתים ולא מסוגלים להרים כלום
הוא יכול לעבוד בדיוק כמו שהוא רגיל רק שלא ממש יהיה לו חשק
וזה כבר קרב מנטלי שלו עם עצמו

זה תלוי בהרבה פרמטרים:bot: חח השאלה היא בכמה זמן אני יוריד את זה איך אני יוריד את זה ועוד כמה גורמים...
יהיה בסדר אני מאמין הירידה היא לצורך עלייה וגם בסבירות גבוהה למרות שאני יתחטב אני לא יראה הרבה יותר קטן כי החיטוב נותן אשליה של גודל:)

[fullon]

Wow dudeee
יש מצב אתה מפרסם את התפריט מסה שלך אחי?
כמה קל' +- ? כמה ארוחות?
גוף קטלני אחי

[denous]

וואלה אחי.. אולי אני פשוט לא חסיד של ss ולאכול אוראו או במבה נשמע לי הזוי ובגלל זה אני אומר לך לשנתיים מאסה המספר 33 הוא מעולה, אבל מה שרואים בתמונות לבין הכותרת אני לא רואה קשר.
אני לא בעניין של לתת הערכת אחוזי שומן אבל בהחלט עלית בצורה לא קרובה לנקייה.. רואים בבירור את זה בבטן ובחזה.. כמו שאחד אמר פה נהייתה תפיסה כזאת בפורום לאכול כמו חזיר ולגדול...
כנראה שבחיים לא עשית חיטוב ולכן אתה לא מבין שבחיטוב שתצטרך לעשות אתה תצרח לשמיים..
היידים שלך השתפרו פלאים מכיוון שלא נאגר שם כמעט שומן, לעומת זאת הבטן שלך שאתה הולך לבכות עלייה עלתה בראבאק עלתה בשומן... השומן עיקש זה שניהיה לך בצדדים אין לך מושג מה זה להוריד אותו... (מניסיון של שנים ואני רציני)
עכשיו התמונות שאתה המציג זה המצב העכשווי אז אני לא יורד עליך או משהו אני פשוט ראיתי תגובה של מישהו שאמר לך לעלות עוד 8 קילו וכמעט בלעתי את המסטיק בפה שלי...
אם תעלה עוד 8 קילו בצורה שהעלת את כל ה-33 כפי שאתה אומר, אתה פשוט תסתבך בחיטוב וגם תראה כמו שמן שיש לו יידים קצת גדולות, זה הכל...
כרגע אתה עוד במצב טוב, הייתי מציע לך לעשות את החיטוב הכי נקי שתוכל ואחריו לעשות מאסה שוב כמו שצריך או לחילופין מאסה הכי נקייה שתוכל ואז חיטוב כמו שצריך (כמו שצריך לא אומר להיות משוגע פאנאטי אבל זה לא אומר שאפשר לאכול מה שרוצים כמה שרוצים..)
רק להבהיר לך אני לא חושב שאתה שומן אני פשוט חושב שיכולת לעשות את העלייה הזאת בצורה הרבה יותר חכמה ואני כותב הודעה כזאת ארוכה כי בן אדם שהעלה 33 קילו מרצון מאוד משקיע ורוצה להשקיע אז אני חושב שזו ביקורת מצויינת בשבילך...
אז אחרי כל זה בכל זאת עלייה של 33 קילו זה לא צחוק, קבל ח"ח.
כמובן אנשים יחלקו על הביקורת, אבל קח לתשומת לבך מאחד שעשה הרבה חיטובים והרבה מאסה והבין כמה דברים על שניהם...

[JaSoN.B]

וואלה אחי.. אולי אני פשוט לא חסיד של ss ולאכול אוראו או במבה נשמע לי הזוי ובגלל זה אני אומר לך לשנתיים מאסה המספר 33 הוא מעולה, אבל מה שרואים בתמונות לבין הכותרת אני לא רואה קשר.
אני לא בעניין של לתת הערכת אחוזי שומן אבל בהחלט עלית בצורה לא קרובה לנקייה.. רואים בבירור את זה בבטן ובחזה.. כמו שאחד אמר פה נהייתה תפיסה כזאת בפורום לאכול כמו חזיר ולגדול...
כנראה שבחיים לא עשית חיטוב ולכן אתה לא מבין שבחיטוב שתצטרך לעשות אתה תצרח לשמיים..
היידים שלך השתפרו פלאים מכיוון שלא נאגר שם כמעט שומן, לעומת זאת הבטן שלך שאתה הולך לבכות עלייה עלתה בראבאק עלתה בשומן... השומן עיקש זה שניהיה לך בצדדים אין לך מושג מה זה להוריד אותו... (מניסיון של שנים ואני רציני)
עכשיו התמונות שאתה המציג זה המצב העכשווי אז אני לא יורד עליך או משהו אני פשוט ראיתי תגובה של מישהו שאמר לך לעלות עוד 8 קילו וכמעט בלעתי את המסטיק בפה שלי...
אם תעלה עוד 8 קילו בצורה שהעלת את כל ה-33 כפי שאתה אומר, אתה פשוט תסתבך בחיטוב וגם תראה כמו שמן שיש לו יידים קצת גדולות, זה הכל...
כרגע אתה עוד במצב טוב, הייתי מציע לך לעשות את החיטוב הכי נקי שתוכל ואחריו לעשות מאסה שוב כמו שצריך או לחילופין מאסה הכי נקייה שתוכל ואז חיטוב כמו שצריך (כמו שצריך לא אומר להיות משוגע פאנאטי אבל זה לא אומר שאפשר לאכול מה שרוצים כמה שרוצים..)
רק להבהיר לך אני לא חושב שאתה שומן אני פשוט חושב שיכולת לעשות את העלייה הזאת בצורה הרבה יותר חכמה ואני כותב הודעה כזאת ארוכה כי בן אדם שהעלה 33 קילו מרצון מאוד משקיע ורוצה להשקיע אז אני חושב שזו ביקורת מצויינת בשבילך...
אז אחרי כל זה בכל זאת עלייה של 33 קילו זה לא צחוק, קבל ח"ח.
כמובן אנשים יחלקו על הביקורת, אבל קח לתשומת לבך מאחד שעשה הרבה חיטובים והרבה מאסה והבין כמה דברים על שניהם...

http://i289.photobucket.com/albums/ll205/chrishmush/clapping.gif

[yaNirz]

נהיית שמן בצורה לא אסתטית בכלל זה כל מה שישלי להגיד.

[Gaga1234]

מסכים עם denous העליה שלך לא הייתה איכותית בכלל רואים שזה הרוב שומן
נכון קצת גדלת קצת שריר אבל מתוך זה רוב העליה הייתה בשומן תלמד לעלות בצורה יותר מבוקרת
המטרה לא לאכול כמו חזיר ולעלות רק במשקל גוף זה שעלית במשקל גוף זה אומר שזה שריר? המטרה גם שזה יהיה שריר זה למה עושים את זה לאט יותר
..

[dingo]

ככה לא נראה גוף של מתאמן אחי תעשה חיטוב כמו שצריך ותעלה נקי גם ss אפשר לעשות ולא לאכול כמו חזיר ועדיין לגדול אחי

[itamar10]

wow dudeee
יש מצב אתה מפרסם את התפריט מסה שלך אחי?
כמה קל' +- ? כמה ארוחות?
גוף קטלני אחי

אני לא עובד לפי תפריט ספיציפי... אבל אני שם דגש על כמות של חלבון גדולה משתדל פי 2 ממשקל הגוף שזה קשה:(
משתדל לחלק את הארוחות אצלי ל6-7 ביום כך שאני יוכל להכניס את הכמות הנדרשת;)
תודה רבה אחי:)

[itamar10]

וואלה אחי.. אולי אני פשוט לא חסיד של ss ולאכול אוראו או במבה נשמע לי הזוי ובגלל זה אני אומר לך לשנתיים מאסה המספר 33 הוא מעולה, אבל מה שרואים בתמונות לבין הכותרת אני לא רואה קשר.
אני לא בעניין של לתת הערכת אחוזי שומן אבל בהחלט עלית בצורה לא קרובה לנקייה.. רואים בבירור את זה בבטן ובחזה.. כמו שאחד אמר פה נהייתה תפיסה כזאת בפורום לאכול כמו חזיר ולגדול...
כנראה שבחיים לא עשית חיטוב ולכן אתה לא מבין שבחיטוב שתצטרך לעשות אתה תצרח לשמיים..
היידים שלך השתפרו פלאים מכיוון שלא נאגר שם כמעט שומן, לעומת זאת הבטן שלך שאתה הולך לבכות עלייה עלתה בראבאק עלתה בשומן... השומן עיקש זה שניהיה לך בצדדים אין לך מושג מה זה להוריד אותו... (מניסיון של שנים ואני רציני)
עכשיו התמונות שאתה המציג זה המצב העכשווי אז אני לא יורד עליך או משהו אני פשוט ראיתי תגובה של מישהו שאמר לך לעלות עוד 8 קילו וכמעט בלעתי את המסטיק בפה שלי...
אם תעלה עוד 8 קילו בצורה שהעלת את כל ה-33 כפי שאתה אומר, אתה פשוט תסתבך בחיטוב וגם תראה כמו שמן שיש לו יידים קצת גדולות, זה הכל...
כרגע אתה עוד במצב טוב, הייתי מציע לך לעשות את החיטוב הכי נקי שתוכל ואחריו לעשות מאסה שוב כמו שצריך או לחילופין מאסה הכי נקייה שתוכל ואז חיטוב כמו שצריך (כמו שצריך לא אומר להיות משוגע פאנאטי אבל זה לא אומר שאפשר לאכול מה שרוצים כמה שרוצים..)
רק להבהיר לך אני לא חושב שאתה שומן אני פשוט חושב שיכולת לעשות את העלייה הזאת בצורה הרבה יותר חכמה ואני כותב הודעה כזאת ארוכה כי בן אדם שהעלה 33 קילו מרצון מאוד משקיע ורוצה להשקיע אז אני חושב שזו ביקורת מצויינת בשבילך...
אז אחרי כל זה בכל זאת עלייה של 33 קילו זה לא צחוק, קבל ח"ח.
כמובן אנשים יחלקו על הביקורת, אבל קח לתשומת לבך מאחד שעשה הרבה חיטובים והרבה מאסה והבין כמה דברים על שניהם...


חחח איזה חפירה עשית לי פה:sleep:
אני מקבל את הביקורת שלך ואת הדעה שלך ואני גם מבין מאיזה זה נובע(הסתכלתי קצת על הפרופיל שלך וזה) ראית שהיית שמן ונשארו לך גם סימני מתיחה וזה...
עכשיו אני בדעה שונה משלך אני מאמין שמאסה ראשונה שלי בחיים שבה עושים את העלייה הכי משמעותית אני צריך לא לפחד ולנסות לאכול כמה שיותר ולתת בראש להרים כמה שיותר(טכניקה מבוקרת) וכך להתתחזק ולעלות במאסה:)
עכשיו ברור לי שעליתי לא נקי ועליתי גם הרבה בשומן אבל זו הדרך שאני מאמין בה..
אין ספק שבמאסות הבאות אני יעלה באופן יותר מבוקר וינסה לעלות כמה שיותר נקי עם כמה שפחות לצבור שומן.
לסיכום::cool: אני בתור שחיף הדבר היחיד שעניין אותי זה לעלות במאסה ולא כל כך עניין אותי לשמור תוך כדי על אחוז שומן נמוך וזה(מה שמעניין אותך לפי מה שאני רואה)בהתחלה אלא לצבור מאסה ואני מרוצה ושלם מאוד מהתהליך שעשיתי:)
חח מצטער על החפירה.. זרמתי איתך מקבל את הביקורת שלך בהערכה:)

[itamar10]

נהיית שמן בצורה לא אסתטית בכלל זה כל מה שישלי להגיד.

אחי אני בניגוד אליך חושב אחרת.. אני חושב שעליתי גם הרבה במאסת שריר ולפי התמונות שראיתי אצלך אנחנו בדעה שונה לגבי דרך עליית המאסה ולכן אנחנו גם נראים שונה בהתאם:)(חח אתה שחיף)

[itamar10]

מסכים עם denous העליה שלך לא הייתה איכותית בכלל רואים שזה הרוב שומן
נכון קצת גדלת קצת שריר אבל מתוך זה רוב העליה הייתה בשומן תלמד לעלות בצורה יותר מבוקרת
המטרה לא לאכול כמו חזיר ולעלות רק במשקל גוף זה שעלית במשקל גוף זה אומר שזה שריר? המטרה גם שזה יהיה שריר זה למה עושים את זה לאט יותר
..

בניגוד אליך ובתור מי שמכיר את הגוף שלי תוך פיקוח שלי ושל מאמני.. אני חושב שעליתי הרבה במאסת שריר וכמו כן אני גם חושב שעליתי בשומן.
עכשיו לפי התמונות שראיתי אצלך בלי להעליב או משהו זה מסביר את גם את הדעה שלך...
החל מהמאסות הבאות אחרי שכבר צברתי מאסה ואני לא עד כדי כך קטן כמו שהייתי פעם.. אני באמת יעשה מאסות הרבה יותר מבוקרות וינסה לעלות כמה שיותר נקי בשריר:sbb2:

[itamar10]

ככה לא נראה גוף של מתאמן אחי תעשה חיטוב כמו שצריך ותעלה נקי גם ss אפשר לעשות ולא לאכול כמו חזיר ועדיין לגדול אחי

עכשיו אותו דבר איתך חח לפי הסירטונים שראיתי אצלך והמבנה שלך אז המראה שלך מסביר בדיוק את הדעה שלך חח בלי להעליב או משהו..
ואנחנו בדעות מנוגדות בקשר למאסה ראשונית..
אני מאמין שמאסה ראשונה צריך לא לפחד ולצבור כמה שיותר מאסה ולתת בראש:sbb3:
נסכם בכך את כל החפירות שהחל מהמאסות הבאות אני יעלה כמה שיותר איכותי עם כמה שפחות לצבור שומן ועלייה כמה שיותר נקייה של שריר:)

[ladybug]

בתמונות באמצע אתה נראה מעולה מחוטב ויפה,אחרי זה אתה פשוט שמן לא אומר לך בקטע רע,התמונה של הגב בכלל אני רואה רק שומן, מציע לך להתחיל חיטוב ולהראות נורמלי לפני שיהיה מאוחר מדי יקח לך שנתיים להוריד את זה.

[itamar10]

בתמונות באמצע אתה נראה מעולה מחוטב ויפה,אחרי זה אתה פשוט שמן לא אומר לך בקטע רע,התמונה של הגב בכלל אני רואה רק שומן, מציע לך להתחיל חיטוב ולהראות נורמלי לפני שיהיה מאוחר מדי יקח לך שנתיים להוריד את זה.

:):):):) הצחקת אותי:d
קודם כל בתמונת אמצע אני שחיףףף!! עכשיו נכון שעליתי מאז עוד 15 קילו אבל בניגוד אליך אני לא חושב שזה רק שומן אבל כמובן עם העלייה עלייתי גם בשומן אני לא אומר שלא..
עכשיו שאתה אומר לי לעשות חיטוב "ולהראות נורמלי" אז כל אחד מאיתנו מגדיר אחרת מה זה להיראות נורמלי.. אתה מצליח להבין מה אני אומר?
חיטוב נכון שאני יעשה יקח לי משהו אני מאמין כמו 3-4 חודשים;) ובטח שלא שנתיים כמו שאתה חושב..
עכשיו הסתכלתי אצלך בפרופיל ואתה נראה טוב יחסית לכל השחיפים שהגיבו לפניך.. וחבל שהמראה שלך לא תואם את הידע:(

[IGOR]

and there we going again

[ladybug]

:):):):) הצחקת אותי:d
קודם כל בתמונת אמצע אני שחיףףף!! עכשיו נכון שעליתי מאז עוד 15 קילו אבל בניגוד אליך אני לא חושב שזה רק שומן אבל כמובן עם העלייה עלייתי גם בשומן אני לא אומר שלא..
עכשיו שאתה אומר לי לעשות חיטוב "ולהראות נורמלי" אז כל אחד מאיתנו מגדיר אחרת מה זה להיראות נורמלי.. אתה מצליח להבין מה אני אומר?
חיטוב נכון שאני יעשה יקח לי משהו אני מאמין כמו 3-4 חודשים;) ובטח שלא שנתיים כמו שאתה חושב..
עכשיו הסתכלתי אצלך בפרופיל ואתה נראה טוב יחסית לכל השחיפים שהגיבו לפניך.. וחבל שהמראה שלך לא תואם את הידע:(

דבר ראשון אני נראה טוב יחסית לכל האתר פה לא רק לשחיפים,דבר שני אני מניח שזה יהיה החיטוב הראשון שלך אז הוא יקח לך הרבה יותר ממה שאתה חושב,דבר אחרון מה שאני עשיתי אתה עוד לא למדת ילד אז תן כבוד,ואתה שמן לא משנה כמה אתה חושב שגדלת.

[Chest]

דבר ראשון אני נראה טוב יחסית לכל האתר פה לא רק לשחיפים,דבר שני אני מניח שזה יהיה החיטוב הראשון שלך אז הוא יקח לך הרבה יותר ממה שאתה חושב,דבר אחרון מה שאני עשיתי אתה עוד לא למדת ילד אז תן כבוד,ואתה שמן לא משנה כמה אתה חושב שגדלת.

מזו התגובה הזאת?? אתה רציני? אתה בן אדם מגעיל זה מה יש לי להגיד.
לפותח האשכול, חיטוב זה סתם שטויות רק בסוף הדל פחמימה והאירובי קצת מציק אבל מתגברים.
אני עליתי 23קילו בשנה ממש אבל ממש מלוכלך, קילו וירדתי מ20%שומן [קליפר]
ל11%שומן תוך 3חודשים של חיטוב וגם לא הכי השקעתי בהתחלה.
העלייה שלך מאוד מרשימה ואני אישית אהבתי מאוד את התוצאות גדלת בצורה מטורפת.

[ladybug]

כן חיטוב זה סתם שטויות בגלל זה כולם משורטטים עם קוביות בבטן

[Chest]

כן חיטוב זה סתם שטויות בגלל זה כולם משורטטים עם קוביות בבטן

אם יודעים איך לעשות את זה טוב זה לא אמור להיות כזה סיפור, לפחות ההתחלה.

[SaharKazes]

המבחן האמיתי של ה-בודיבילדינג זה החיטוב.
תעשה אותו חכם.

[itamar10]

דבר ראשון אני נראה טוב יחסית לכל האתר פה לא רק לשחיפים,דבר שני אני מניח שזה יהיה החיטוב הראשון שלך אז הוא יקח לך הרבה יותר ממה שאתה חושב,דבר אחרון מה שאני עשיתי אתה עוד לא למדת ילד אז תן כבוד,ואתה שמן לא משנה כמה אתה חושב שגדלת.

אחי אני שוב אומר אתה נראה טוב! למרות שיחסית לחברי האתר הרציניים אתה לא משהו..
עכשיו אני לא אומר שהחיטוב יהיה קצר!.. אני רק אומר שהוא לא יהיה שנתיים כפי שאדון פרופסור טוען..
אני מכבד אותך ואמרתי לך שגם הפתעת אותי.. שבנאדם שנראה כמוך מדבר כמו שחיף שרק התחיל להתאמן והיכולת ביטוי שלו כמו של ילד קטן:nono:

[itamar10]

מזו התגובה הזאת?? אתה רציני? אתה בן אדם מגעיל זה מה יש לי להגיד.
לפותח האשכול, חיטוב זה סתם שטויות רק בסוף הדל פחמימה והאירובי קצת מציק אבל מתגברים.
אני עליתי 23קילו בשנה ממש אבל ממש מלוכלך, קילו וירדתי מ20%שומן [קליפר]
ל11%שומן תוך 3חודשים של חיטוב וגם לא הכי השקעתי בהתחלה.
העלייה שלך מאוד מרשימה ואני אישית אהבתי מאוד את התוצאות גדלת בצורה מטורפת.

תודה רבה אחי:) כל הכבוד על השינוי שלך גם!!
וייאללההה ממשיכים לתת בראש:boxing:

[itamar10]

המבחן האמיתי של ה-בודיבילדינג זה החיטוב.
תעשה אותו חכם.

תודה אחי ננסה כמה שפחות לאבד מסת שריר:d

[ladybug]

אחי אני שוב אומר אתה נראה טוב! למרות שיחסית לחברי האתר הרציניים אתה לא משהו..
עכשיו אני לא אומר שהחיטוב יהיה קצר!.. אני רק אומר שהוא לא יהיה שנתיים כפי שאדון פרופסור טוען..
אני מכבד אותך ואמרתי לך שגם הפתעת אותי.. שבנאדם שנראה כמוך מדבר כמו שחיף שרק התחיל להתאמן והיכולת ביטוי שלו כמו של ילד קטן:nono:

"חברי האתר הרציניים" זה אתר של ליצנים כנראה שאתה עדיין לא מבין איפה אתה נמצא אחי ותקבל ביקורת כמו שצריך.

[mike the strike]

לפי דעתי תן חיטוב עד לשד עצמותיך תדע מה זה לשלשל דם על ההליכון
והמאסה הבאה שלך תיאה אחרת מבטיח לך לטובתך...

אחי תנסה לקבל ביקורת או לפחות להבין מאיפה היא באה יש לך מאסה נחמדה+וידוע אתה
עובד קשה לא מזלזלים בזה מנסים לייעל אותך קצת זה לא אימונים זה נטו תזונה גבר

[itamar10]

לפי דעתי תן חיטוב עד לשד עצמותיך תדע מה זה לשלשל דם על ההליכון
והמאסה הבאה שלך תיאה אחרת מבטיח לך לטובתך...

אחי תנסה לקבל ביקורת או לפחות להבין מאיפה היא באה יש לך מאסה נחמדה+וידוע אתה
עובד קשה לא מזלזלים בזה מנסים לייעל אותך קצת זה לא אימונים זה נטו תזונה גבר

תודה אחי:)
מאסות הבאות שלי יראו באמת יותר מבוקרות כי אני כבר לא כל כך שחיף.;)
ואחי אין לי בעיה לקבל ביקורת.. אבל שתיהיה לעניין ולא כמו של ילד בן 4.
תודה על ההערכה! לא מורידים רגל מהדוושה:d

[Jerom]

:):):):) אל תקשיב להם אחי כולם כאן ליצנים. יש לך הרבה מאסה, אתה עומד על 19 אחוז שומן לפי דעתי, תרד ל12 ותתחיל מאסה, בחיטוב אתה לא מבין איך משתנים אני גם הייתי שמן מסריח אך בתוך השומן חבוי הרבה שריר ושאתה מוריד אותו ושומר על השריר אתה נראה מצויין תעשה את החיטוב כמו שצריך אל תתפתה לאכול במבה נוגט כמוני :)

[אלירמבו]

אחי תתחיל חיטוב, ואז תתחיל לראות את הצורה של הגוף, כל הכבוד על העלייה במאסה, באמת שינוי משמעותי, אבל תתחיל חיטוב ויירד לךשומן בכל הגוף{לא רק קוביות בבטן} ורק אז תראה את הצורה היפה של השריר, כל הכבוד ובהצלחה בהמשך הדרך.....

[itamar10]

:):):):) אל תקשיב להם אחי כולם כאן ליצנים. יש לך הרבה מאסה, אתה עומד על 19 אחוז שומן לפי דעתי, תרד ל12 ותתחיל מאסה, בחיטוב אתה לא מבין איך משתנים אני גם הייתי שמן מסריח אך בתוך השומן חבוי הרבה שריר ושאתה מוריד אותו ושומר על השריר אתה נראה מצויין תעשה את החיטוב כמו שצריך אל תתפתה לאכול במבה נוגט כמוני :)

חחח סבבה תודה אחי:)

[itamar10]

אחי תתחיל חיטוב, ואז תתחיל לראות את הצורה של הגוף, כל הכבוד על העלייה במאסה, באמת שינוי משמעותי, אבל תתחיל חיטוב ויירד לךשומן בכל הגוף{לא רק קוביות בבטן} ורק אז תראה את הצורה היפה של השריר, כל הכבוד ובהצלחה בהמשך הדרך.....

סבבה אחי תודה רבה אני באמת מקווה כמו שאתה אומר שהירידה שלי תהיה טוב ואיכותית:)

[israbicep]

אחלה עלייה במסה תמשיך לעבוד על חיטוב

[SonOfGod]

עלייה מעולה
בסוף זה ניראה שעלית איזה 10% שומן יותר אבל כמעט הכפלת את עצמך חח
אני לא יהיה צבוע אני לא כזה אוהב את התוצאה הסופית
אבל לדעתי אם תשקיע בחיטוב אתה תיראה מצוין
לפי התוצאה האמצעית שלך אפשר לראות שיש לך גנטיקה סוף!

[itamar10]

אחלה עלייה במסה תמשיך לעבוד על חיטוב

תודה אחי:)

[itamar10]

עלייה מעולה
בסוף זה ניראה שעלית איזה 10% שומן יותר אבל כמעט הכפלת את עצמך חח
אני לא יהיה צבוע אני לא כזה אוהב את התוצאה הסופית
אבל לדעתי אם תשקיע בחיטוב אתה תיראה מצוין
לפי התוצאה האמצעית שלך אפשר לראות שיש לך גנטיקה סוף!

חח כן משהו בסביבות..
ותודה אחי על ההערכה:)

[israbicep]

לא הייתי משחק בעלייה וירידה במסה, יש לך מבנה גוף טוב כרגע.
תעבוד עם משקולות, בעיקר על חיטוב שרירי החזה והבטן.

[zuko]

לא הייתי משחק בעלייה וירידה במסה, יש לך מבנה גוף טוב כרגע.
תעבוד עם משקולות, בעיקר על חיטוב שרירי החזה והבטן.
wtf?
ואני רוצה לחטוב את טרפז שמאל איך עלי לעבוד?