RetioN
16-08-11, 18:28
שלום לכולם,
יש לי בעיה אז אני מקווה שתוכלו לעזור לי לפתור אותה..
אני לוחם בצבא, אנימשרת כבר שנה וחצי בהנדסה קרבית ואין מה לעשות לוחם התזונה שלו דיי חרא והיציאות על הפרצוף..
ואני דיי רזה, יעני לפני הצבא התאמנתי והיה לי גוף סבבה אבל בצבא איבדתי את הכל כי כל הריצות והאימונים שעשיתי בלי תזונה נורמלית רק גרם לי נזק..
אני רוצה להתחיל לעלות במשקל ולנסות לשלב קצת אימונים, השאלה היא איך.
אנחנו עכשיו נמצאים בתעסוקה מבצעית ויש לי מלא מלא מלא זמן פנוי אז אמרתי אני ינצל את זה, אני רוצה לקנות גיינר [אני הולך על הProGainer אם למישהו יש משהו אחר להמליץ אני אשמח].
אבל השאלה איך אני משלב את זה עם אימונים ועם התפריט.
כי אנחנו נמצאים במוצב שאנחנו מכינים אוכל לבד אז אני אוכל בקושי ארוחה ביום, בגלל זה אני חייב את הגיינר.
אבל השאלה המרכזית שלי איך אני מתאמן? אין לנו מכשירים, אין לנו משקולות אני אצטרך להיות יצירתי, לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן יעזרו?
אני רוצה להתמקד בכל הגוף בחזה,ידיים,בטן, אפילו ברגליים כי הם רזות.
- אני בן 20 שוקל משהו כמו 68[זאת השערה] והגובה האו כ 1.78
מה אתם אומרים?
יש לי בעיה אז אני מקווה שתוכלו לעזור לי לפתור אותה..
אני לוחם בצבא, אנימשרת כבר שנה וחצי בהנדסה קרבית ואין מה לעשות לוחם התזונה שלו דיי חרא והיציאות על הפרצוף..
ואני דיי רזה, יעני לפני הצבא התאמנתי והיה לי גוף סבבה אבל בצבא איבדתי את הכל כי כל הריצות והאימונים שעשיתי בלי תזונה נורמלית רק גרם לי נזק..
אני רוצה להתחיל לעלות במשקל ולנסות לשלב קצת אימונים, השאלה היא איך.
אנחנו עכשיו נמצאים בתעסוקה מבצעית ויש לי מלא מלא מלא זמן פנוי אז אמרתי אני ינצל את זה, אני רוצה לקנות גיינר [אני הולך על הProGainer אם למישהו יש משהו אחר להמליץ אני אשמח].
אבל השאלה איך אני משלב את זה עם אימונים ועם התפריט.
כי אנחנו נמצאים במוצב שאנחנו מכינים אוכל לבד אז אני אוכל בקושי ארוחה ביום, בגלל זה אני חייב את הגיינר.
אבל השאלה המרכזית שלי איך אני מתאמן? אין לנו מכשירים, אין לנו משקולות אני אצטרך להיות יצירתי, לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן יעזרו?
אני רוצה להתמקד בכל הגוף בחזה,ידיים,בטן, אפילו ברגליים כי הם רזות.
- אני בן 20 שוקל משהו כמו 68[זאת השערה] והגובה האו כ 1.78
מה אתם אומרים?