חלבון בשעה או בסוף היום

[denous]

פתחתי כבר פוסט כזה ומסרו לו שזה מיתוס ואין בעיה לאכול כמה שתרצה ואז קראתי מאמרים ושוב ראיתי שזה לא ככה...
תשובה חד-משמעית ממישהו שיש לו סימוכין אלייה אפשר לקבל בבקשה ?
השאלה היא פשוטה..
האם יש בעיה להכניס בשעה כלומר לדוגמא, אחרי אימון שייק של 35 גרם חלבון ואחריו ארוחה של חצי קילו חזה עוף 115 גרם חלבון לדוגמא ? ובקיצור האם יש בעיה להכניס 150 גרם חלבון בשעה ? שאני אומר בעיה זאת אומרת האם זה לבסוף עוד חלבון ונאגר כשומן ? האם זה יותר מדי ? או האם זה פשוט נספג לאט לאט לאט אבל נספג ? ועוד שאלה קלה האם יש בעיה לאכול לדוגמא כפול 4 גרם חלבון מהגוף שלך ?

[denous]

אני רוצה לציין שלמרות הכמות הגדולה של החלבון שאני מכניס 2.8-3.3 כפול המשקל גוף שלי 80 המאזן הקלורי הוא שלילי, לכן זה טיפשי השאלה על השומן אבל בכל זאת אני רוצה לשלול.

[denous]

מה זה אמיתי ?
לאף אחד כאילו אין תשובה כמו שצריך ?

[denous]

GAL.T ? m0she ?
נשאר בפורום הזה מישהו שיכול לענות תשובה על שאלה כזאת ?

[denous]

כמו ששמת לב הפורום הזה מדבר אבל יואש הביא לי תסיסמא שלו אז אני יעשה מעשה טוב או שניים.

בספרים של לייל מקדונלד הוא מסביר שאכילה של כל כמות חלבון יכולה להיספג.
חוץ מזה, אכילה של פי 4 חלבון ממשקל הגוף זה משהו שאנשים עושים לאורך שנים בדיאטות מסוג ad שעושים גם במאסה, אז זה בסדר.

תודה סוף סוף יש עם מי לדבר..
ועכשיו לעניינו.. אני לא כל כך טירון בעניין ולא סתם שאלתי את השאלה.. ראיתי מאמרים שחלקם אומרים שאין בעיה לאכול 100 גרם חלבון בארוחה פשוט החלבון הזה יתפרק לארוך זמן של שעות ומחקרים אחרים שאומרים שהדבר לא טוב מכיוון שלא יהיה שימוש בעודף החלבון עקב הכמות.. לגבי הפיכה לשומן אני חושב שכבר שללו אותו מזמן...
השאלה אם אתה יכול באמת לאשר לי שלאכול 100 גרם חלבון בארוחה הוא בסדר ואין צורך לחלקו למספר ארוחות ? לא משנה מה החלבון ייספג ולבסוף מה שצריך להסתכל הוא הכמות סה"כ לפני השינה/סוף יום ? ד"א לאכילה כזאת של חלבון של 3-4 כפול משקל גוף או אכילה של 100 גרם חלבון בארוחה יש חסרונות לטווח ארוך או חסרון כלשהו מיידי ?
תודה לך על המעשה הטוב באמת הפורום מדבר.. חסר קצת שרשורים מעניינים שהיו פעם..

[denous]

אתה לא ראית אף מחקר שאומר שלא יהיה שימוש בעודף החלבון,
עם כל הכבוד יש לך שאלות של מונגולואיד ואם היית יודע לקרוא מחקרים לא היית שואל שאלות כאלה.

אתה שמעת שמועות או במקרה הטוב קראת מאמר מפוקפק של מישהי שסיימה תואר בתזונה על ממוצע 60 מאוניברסיטת רשפון.

והם לא נכונים ולא מגובים על ידי שום מחקר.

אם אתה רוצה להתווכח אתה מוזמן להביא את הרפרנסים שדיברת עליהם.

סגרת לי את הפינה אין לי צורך להתווכח איתך אני מסופק מהתשובה ואני גם מאמין שהיא נכונה.
השאלות הן של מונגולואיד אבל כנראה שהן מאוד חשובות לי..
אז לילה טוב ותודה רבה אחי !