שאלה לגבי קלוריות + חלבונים לעלייה במסה שריר.

[the-sniper]

בס״ד
בוקר טוב :)
שאלה: אם אני לא מצליח להגיע למאזן ״חיובי״ בקלוריות בסוף היום
אך הגעתי לצריכת חלבון מקסימים כנראה, של נגיד 120 גרם חלבון ביום!
האם זה מספיק לגדילת השריר?

האם השריר יכול להתנפח ולגדול אך ורק מחלבון?
(כמובן שאני אוכל יוד דברים במהלך היום) אבל רק בשביל לדעת

האם צריכת חלבון באופן קבוע יום יומי במינון של 120 גרם חלבון
תנפח לי את השרירים? בתוספת של אימונים נכונים וכו

נ.ב
אני בן 23 שוקל 63 ועושה תוכנית ab:)

[arad1021]

לא, השריר לא יגדל ממאזן שלילי, חייב מאזן חיובי בשביל לגדול
יש לך תפריט בכלל?

[tal11]

אתה חייב לשלב עם החלבון פחמימות, סיבים תזונתיים וכו'.. בכל מקרה יש לך תפריט בכלל? כי ללא תפריט אין על מה לדבר לא ייגדל ולא נעליים אם אתה רוצה לפתח את השריר שלך אתה צריך תפריט נכון ומסודר, אימונים נכונים וגם בכלל בלילה לתת לשריר מנוחה של לפחות 8-9 שעות. אם אין לך תפריט או אחד מן הדברים שציינתי אין בכלל על מה לדבר.. השריר לא יכול להתפתח רק מחלבון.