סקוואט ודדליפט לבדיקה [ארכיון]

arad1021

30-08-11, 18:42

סקוואט 60 קילו סט שני
IvVshySoIiA

דדליפט הסרט הפוך כי עוד לא ידעתי איזה כיוון צריך לצלם בשביל שהמצלמה תצא נורמלי אבל עדעיין הנה הסרט
COFhZCL9pIo

mask rider

30-08-11, 19:31

קבל משפט שלך: איך אתה עושה דדליפט על הקיר???
בכול מקרה תחזיק גב יותר ישר בירידה אחי לא כמו שעשית פעם שזרת את המוט.

godam

30-08-11, 21:38

סקוואט נירה טוב

גם דדליפט

טייני

30-08-11, 21:40

איך סקוואט טוב
יורד מהר טילים, הוא צריך לרדת בערך שישית מהמהירות שהוא יורד, הפיצוץ הוא בעליה
הברכיים גולשות קדימה מדי.

arad1021

30-08-11, 22:27

קבל משפט שלך: איך אתה עושה דדליפט על הקיר???
בכול מקרה תחזיק גב יותר ישר בירידה אחי לא כמו שעשית פעם שזרת את המוט.
תאמת התכנון זה לתפוס קצת וותק במכון ואז לחזור לזרוק את המוט, פשוט אני בטראומות מהמכון הקודם שאסור לזרוק חחח

איך סקוואט טוב
יורד מהר טילים, הוא צריך לרדת בערך שישית מהמהירות שהוא יורד, הפיצוץ הוא בעליה
הברכיים גולשות קדימה מדי.
סבבה זה דברים שלא בעיה לתקן, חוץ מזה הכול טוב?

טייני

31-08-11, 02:32

תתקן אותם ואז נוכל לראות מה לא טוב... צלם שיראו גם את הנעליים.

denous

31-08-11, 04:17

לגבי הסקוואט כמו שאמרו לך המהירות ולגבי הברכיים אני לא מצליח לראות במדוייק אם הן גולשות כי הסרטון לא מצולם טוב כל כך (לא רואים נעליים..) אבל לפי התנועה שלהם זה נראה ככה..
לגבי הדדליפט לדעתי על הפנים.. אחי גב לא ישר בירידה, זה נראה כאילו אתה מניח את המוט על הרצפה בצורה עדינה והגב עף עם המוט בכיף, בנוסף לזה אין כיפוף של הברכיים בירידה כמו שצריך... למה הן נשארות כמעט נעולות בירידה ? כאילו אתה מתכופף..

arad1021

31-08-11, 12:55

תתקן אותם ואז נוכל לראות מה לא טוב... צלם שיראו גם את הנעליים.
סבבה

לגבי הסקוואט כמו שאמרו לך המהירות ולגבי הברכיים אני לא מצליח לראות במדוייק אם הן גולשות כי הסרטון לא מצולם טוב כל כך (לא רואים נעליים..) אבל לפי התנועה שלהם זה נראה ככה..
לגבי הדדליפט לדעתי על הפנים.. אחי גב לא ישר בירידה, זה נראה כאילו אתה מניח את המוט על הרצפה בצורה עדינה והגב עף עם המוט בכיף, בנוסף לזה אין כיפוף של הברכיים בירידה כמו שצריך... למה הן נשארות כמעט נעולות בירידה ? כאילו אתה מתכופף..
זה מכון חדש וזה אני לא רוצה שישימו עליי עין כמו במכון הקודם אז אני מוריד את המוט לאט
כשאני יתפוס קצת וותק שם ויכירו אותי אני יחזור להוריד את המוט ככה
pmY8lRup0ug

והורדתי אותו ככה עם גב עקום כי כל הארבע ראשי שלי היה תפוס וזה כאב לי להוריד אותו ככה חח אימון הבא אני יוריד רגיל

arad1021

04-09-11, 19:31

טוב הנה הסקוואט ופאוור קלין מהיום, יש מה לשפר?

סקוואט 65 קילו סט שלישי(ברקע אפשר לשמוע מאמן שאומר לא לשבור מקביל:XDemoticon:
4DjzavhqEec

פאוור קלין 30 קילו סט שלישי נראה לי
c3sN7tADf-M

טייני

05-09-11, 16:03

הברכיים עדין יוצאות קדימה מדי.
המוט בורח לך קדימה ואתה קורס תחתיו- הוא לא ממורכז בקו אנכי מעל כף הרגל במהלך התנועה וזה גורם לו לקחת אותך קדימה. כדי למנוע את הקריסה קדימה שב יותר אחורה ואני מתכוון ה-ר-ב-ה אחורה, תוציא חזה החוצה ותרים מרפקים גבוה לנעול את המוט.
הירידה עדין מהירה מדי.

arad1021

05-09-11, 17:41

סבבהה אז אימון הבא לשבת אחורה להוציא חזה להרים מרפקים ולשבת לאט סבבה יתוקן

arad1021

06-09-11, 19:16

עדיין יש לי קריסה של הגב
המאמן אמר לי שזה בגלל ההיפ דרייב, אני יעבור על הספר של ריפטו עכשיו לראות מה עושים בבמצב כזה
אם אני יכווץ את הבטן זה יעזור?
הנה הסרט 70 קילו סט שלישי
S-PEgawu-Ew

Cuba

06-09-11, 20:20

תנסה אולי לפתוח את הרוחב עמידה שלך ולשלוח חזק את הברכים לצדדים
ואתה שומט חזה

arad1021

06-09-11, 20:30

אתה צודק עכשיו הבנתי את הטעות שלי, אני עולה רק עם התחת במקום גם עם התחת וגם עם החזה
אימון הבא אני יתקן
ואם אני ירחיב את העמידה למה זה יעזור לי?

SmokingSnake

07-09-11, 14:24

תנסה אולי לפתוח את הרוחב עמידה שלך ולשלוח חזק את הברכים לצדדים
ואתה שומט חזה

קובה לניהול פורום "לאטחים ונהנים":idea:

arad1021

11-09-11, 19:32

חחחחחח זה כבר במקום הלוג שלי אני שם את הסירטונים פה חחחחחח
סקוואט מהיום 75 קילו שיפרתי את הקריסה של הגב ניסיתי לעלות עם החזה גם, זה נראה יותר טוב?
goY4vtua-SA

arad1021

15-09-11, 20:44

טוב הנה הסקוואט מהיום 85 סט ראשון
Wah0rRD0

והנה גם הפרס לטכניקה
weTuqh9YZEw

תודה נמראש

x-dor-x

16-09-11, 08:33

המוט לא עולה ויורד בקו ישר
יש חלק שהמוט לפני המרפקים