צריך עזרה בתוכנית אימונים בזמן חיטוב [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך עזרה בתוכנית אימונים בזמן חיטוב

Kwix

04-09-11, 16:47

אני התחלתי חיטוב לא מזמן ועכשיו חידשתי את המנוי לחדר כושר ואני לא רוצה לחזור על טעויות שטותיות.
איפה אני יכול למצוא תוכנית אימונים לחיטוב? או שאתם יכולים להביא לי?
ומה עדיף ab או fbw?
תודה :d

Kwix

06-09-11, 22:17

יש מצב שמישהו עונה?

ThreeSix

06-09-11, 22:28

תעשה ab

Kwix

07-09-11, 23:24

איזה תרגילים לעשות?

Kwix

09-09-11, 15:50

מה עם האימון הראשון בלינק הבא?
http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/

ומה אפשר לעשות במקום :
מקבילים באחיזה רחבה עם גוף נוטה פנימה
מתח בתוספת משקל
חתירה בהטיה לפנים

Kwix

09-09-11, 22:19

מישהו יכול לעזור בעניין?

Kwix

11-09-11, 18:16

מישהו? :sbb4: