שאלה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה

dontmatterasshole

12-09-11, 11:45

אחרי אימון.. כמה מנות של אבקת חלבון לקחת?
ובקיצור ובגדול.. כמה גרם חלבון לקחת אחרי אימון?

repus

12-09-11, 21:02

ברוב אבקות החלבון יש בסביבות 23-25 גרם חלבון לכף הגשה (מנה)
כל אבקה לפי הערך התזונתי שכתוב עליה...שווה לבדוק מה כתוב על שלך

denous

13-09-11, 07:30

ברוב אבקות החלבון יש בסביבות 23-25 גרם חלבון לכף הגשה (מנה)
כל אבקה לפי הערך התזונתי שכתוב עליה...שווה לבדוק מה כתוב על שלך

מה הוא שאל ומה ענית לו, לא הבנתי...

פותח הפוסט, שאלה לא כל כך לעניין...
תעלה קצת עם העכבר, טיפה טיפה למעלה ותראה מאמרים שחייב לקרוא לפני פרסום.
אני בטוח שיש לך קצת זמן להקדיש לקריאת מאמר שניים שלושה אפילו ארבעה בשבילך !
תקרא את מה שמתאים לך ואחרי זה תיהיה יותר חכם תאמין לי.
בהצלחה

MeniAnti

13-09-11, 22:51

לפי מחקרים אין כל עניין לקחת חלבון לאחר האימון היינו שחלון ההיזדמניות הוא מיתוס!
אבל לפי הספר זה בערך 30 גרם חלבון.

ושתדע שכל מה שחשוב הוא הערכים היומיים שלך ולא האחרי האימון.

בהצלחה.

dontmatterasshole

14-09-11, 14:13

תודה לכם ו-denous
קראתי הכל וזה בהחלט עזר.. ועכשיו אני מבין שפחמימות אחרי אימון זה לא פחות חשוב מהחלבון.

whocares2

14-09-11, 15:13

לא רק שזה לא פחות חשוב, לפי דעתי זה יותר חשוב.
אני לא מומחה, אבל אפילו אני יודע שאתה צריך אנרגיה שתבנה את השריר אחרי ש- "הרסת" אותו באימון.

ככה שהכי טוב זה לשלב גם פחמימות וגם חלבונים ושומנים.

MeniAnti

14-09-11, 22:52

ישנה דעה שכאשר צורכים אחרי האימון רק חלבון ללא פחממה הגוף משתמש בחלבון כפחממה לאושש את השריר.

dontmatterasshole

15-09-11, 08:40

אולי.. אבל בכל מקרה עדיף להשתמש בפחמימה כפחמימה גם כי זה יותר זול.