עד עכשיו בss בדד ליפט [ארכיון]

Agmontal

12-09-11, 21:03

התחלתי במוט ריק בהתחלה כרגע אני ב60 קילו
אבל יש לי שאלה
בסרטון של ריפטו הוא מראה איפה הרגל אמורה להישען על המוט
ובלי פלטה של 20
זה לא אפשרי ..
חבר אמר לי שבss צריך להתחיל כבר מ60 קילו (20 כל צד)
בשביל להגיע למצב כזה
ושזה לא קשה ..

מסכימים ?

IsraelBody

12-09-11, 21:06

אני חושב שצריך מ40 קילו

Cuba

12-09-11, 21:10

אני מתחיל ב60 והיו פעמים שהייתי מתחיל 70זה הכול תלוי כמה הדדליפט שך

arad1021

12-09-11, 21:24

אתה מתכוון לחימום?
אני את החימום שלי עושה עם סט אחד עם מוט ריק אפילו בלי לגעת ברצפה, סתם לעשות את התנועה לרדת ולעלות ואחרי זה אני שם ישר 60 קילו

Cuba

12-09-11, 21:25

לא חושב שיש טעם .. במיוחד שאתה חם מהסקואט
ל180 דדליפט הייתי מתחמם ככה:

70- ל5
110- ל5
150 ל3
170- ל1
180-ל3

x-dor-x

15-09-11, 19:54

תתחיל במשקל שדיי קל לך ושים הגבהה