PDA

צפה בגרסא המלאה : ריצה במסה

A_M
12-10-11, 08:29
אפשר לעשות ריצה במסה או כל סוג של אירובי אחר?
אם כן כמה פעמים בשבוע מומלץ? ומתי יותר טוב, בבוקר או בערב?
A_M
14-10-11, 17:00
up ''
Eto
14-10-11, 17:41
ברור שאפשר וצריך לעשות אירובי. אל תשכח שאירובי קודם לכל פעילות אחרת שאנחנו עושים באימונים.. תעשה ריצה קלה לפני האימון של 10 דקות ואז תתחיל
DanikNAC
14-10-11, 21:57
תלוי בחילוף החומרים שלך ובתזונה יום יומים
בממוצע מומלץ לעשות 20 דק פעמיים בשבוע סתם ככה בשביל הלב
arad1021
14-10-11, 23:19
תלוי בחילוף החומרים שלך ובתזונה יום יומים
בממוצע מומלץ לעשות 20 דק פעמיים בשבוע סתם ככה בשביל הלב
סטס אמר לך או שמהידע אתה אומר?


איזה תוכנית אתה עושה?
תעשה אירובי ככה פעם 3 פעמים בשבוע, ושיהיה בסוף אימון לא בהתחלה
IGOR
15-10-11, 10:57
ברור שאפשר וצריך לעשות אירובי. אל תשכח שאירובי קודם לכל פעילות אחרת שאנחנו עושים באימונים.. תעשה ריצה קלה לפני האימון של 10 דקות ואז תתחיל

ואללה? ועל מה אתה מבסס את הטענה שלך?
jonathan
15-10-11, 11:55
ואללה? ועל מה אתה מבסס את הטענה שלך?
טענה מאוד הגיונית,תפוקת לב טובה יותר,סיבולת לב ריאה טובה יותר,וכמובן כושר וגפני.
אני לא רואה סיבה לבטל ריצות במסה..בשביל 300-400 קל?
תפסיקו להיות בטטות,אפשר להיות בכושר גם במסה..וגם כששמנים.
IGOR
15-10-11, 12:03
כן אתה צודק. אבל זה יכול סתם להאט את קצב העלייה. בכל מקרה,זאת הדעה שלי לפחות שכל אחד יעשה מה שבא לו..
A_M
15-10-11, 13:11
התאמנתי בחופש חודשיים בחודש הראשון 3 פעמים בשבוע ובשני 4 פעמים, בתקופה הזאת עליתי 8 קילו
כמעט הכל ברגליים נהיו לי רגליים גדולות, ממש גדלתי אבל ירדתי בכושר וגם אני לא מחוטב בבטן כמו שהייתי לפני.
בחודש ספטמבר נגמר לי המנוי אז לא התאמנתי קצת יותר מחודש ולפני שבוע בערך נרשמתי לחצי שנה.
ושכחתי להוסיף שעליתי במשקלים דיי הרבה יחסית לאחד שמתאמן חודשיים(מתאמן בab)
1.83, 79 , 15
jonathan
15-10-11, 14:51
כן אתה צודק. אבל זה יכול סתם להאט את קצב העלייה. בכל מקרה,זאת הדעה שלי לפחות שכל אחד יעשה מה שבא לו..
למה שזה יאט את קצב העליה?
תשתה אחרי הריצה חלב עם סוכר ענבים והשלמת מה שצריך.
Eto
15-10-11, 15:46
ואללה? ועל מה אתה מבסס את הטענה שלך?

מזה למה? מזה השאלה הזאת? תקרא קצת מאמרים על בריאות הגוף ותבין למה אירובי עוזר לגוף ולמה הגוף לא יכול בלי אירובי לפתח את האנרובי.
חוץ מלקרוא מאמרים על איך להתנפח ולגדול ולהיות כמו דה רוק