מפצל נוסף מצטרף לציר הרשע

[האביר האפל]

Mark Rippetoe - Starting Strengh

A:
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5

B:
Squat 3X5
Military Press 3X5
Pullups 3X5

3 אימונים בשבוע: AXBXAXX, BXAXBXX
יום אחרון בשבוע אני כנראה אפרגן בפמפומי בייספס-טרייספס French Press 2X8-10 + Barbell Curl
http://www.glittergirl.co.uk/banana/07.gifhttp://www.glittergirl.co.uk/banana/07.gif

[טייני]

מזל טוב לרגל הצטרפותך למועדון ה -נהנים להגיע למכון-
בהצלחה.

[Idan Golani]

בהצלחה

[SmokingSnake]

בהצלחה, אתה יכול להתלהב קצת בהתחלה, אחרי חודשיים כשהמשקלים יהיו גבוהים תגיד תודה אם יהיה לך כוח לסיים את הסט של הדדליפט שלא לדבר על פמפומים

[GMT+]

בהצלחה, אתה יכול להתלהב קצת בהתחלה, אחרי חודשיים כשהמשקלים יהיו גבוהים תגיד תודה אם יהיה לך כוח לסיים את הסט של הדדליפט שלא לדבר על פמפומים

+1111

אפרופו החתימה שלך -

Omyx-MyQicM

[arad1021]

בהצלחה

[האביר האפל]

עדכון מהיום
A

squat 3x5 45kg
bench press 3x5 45kg
deadlift 1x5 65kg

[נדב33]

בהצלחה בחור
תעלה סרטונים

[האביר האפל]

לא יצא לי לעדכן אבל הנה האימון של אתמול
b

סקוואט 52.5 קילו 3x5
לחיצת כתפיים בדאמבלים 18 קילו כל יד 7 6 4 במקום מיליטרי כי היה לחץ על הראק היו צריכים אותו לסקוואטים
מתח משקל גוף + 5 קילו בקבלים עם חגורה 6 5 5
כפיפות בטן שיפוע שלילי + 5 קילו 3x15

[godam]

http://www.facebook.com/groups/190884697652464/
תתווסף לקבוצה שלי בפייסבוק

[danielz]

אחלה אימון

[IGOR]

בהצלחה כפרע