איך אני מוריד יותר ויותר קלוריות באימון ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך אני מוריד יותר ויותר קלוריות באימון ?

שריר בתחת

23-03-07, 19:33

אין לא יודע מה אאפשר להוסיף כדי לרדת עוד במשקל רק מבחינת שומן ככה

אני עושה אחרי כול אימון משקולות 30 דקות ריצה קלה או קשה חח כמה שאני מחזיק מעמד

אז ככה מה אפשר להוסיף חוץ מכוס קפה שחור חזק ליפני אימון

דרך אגב אם יש לכם המלצה על שורף שומן טוב אבל שיהיה זול לא כמו וייט לייף שזה די יקר

דרך אגב אני בערך על 16 אחוז שומן אם אני לא טועה אז .....

Leo

23-03-07, 19:39

תעשה : ספרינט 400מ X 10 סטים.

תאמין לי שומן אתה תשרוף בכמויות.

שריר בתחת

23-03-07, 19:42

אהה אתה יכול להזיבר לא הבנתי למה אתה מיתכוון ?

ינו לעשות 10 ספרינטים במשך 400 מטר זהוא?

ינו ספרינט כמה שאני יכול להפסיק להגיע להלילכה לשתיי דקות ועוד פעם ספרינט ככה 10 פעם?

Leo

23-03-07, 19:45

תשב תלך תעשה מה שאתה רוצה תנוח מצידי 10 דק' בין כל ספרינט , אבל תתן בראש .
ספרינט 400 מטר = הפרשת חומצה לקטית = שחרור Gh (מחקרים מראים שלעומת אדם לא מאומן בגיל מבוגר אחד אחר שרק התחיל עם הספרינטים משחרר 520% יותר Gh נראה לי)
וgh זה שריפת שומן חינם :)

זה גם הסיבה למה אתלתים במקצה 100-400 מטר הם חטובים במיוחד לעומת הגורילות של ה100מטר- והשחיפים של ה1000-מרתון

שריר בתחת

23-03-07, 19:48

אהה אוקי אחי מיום ראשון ננסה את זה
תודה

אם יש לעוד מישהוא הצע משהוא בכיף

מתן18

23-03-07, 19:50

אתה מתחיל?

StaSus

23-03-07, 19:57

אתה מתחיל?

חחחחחחחחחח...

שריר בתחת

23-03-07, 20:11

אתה מתחיל?

ואלה לא אני מיתאמן שנתיים
אבל מה שכן חיטוב זו פעם ראשונה שלי

מה הקשר מתחיל מה ינו בוא תזביר לי זה שאני צריך להיות במאזן קלורי שלילי אני יודע אבל אני רוצה לקצר תתהליך כמה שפאשר

מתן18

23-03-07, 20:29

ואלה לא אני מיתאמן שנתיים
אבל מה שכן חיטוב זו פעם ראשונה שלי

מה הקשר מתחיל מה ינו בוא תזביר לי זה שאני צריך להיות במאזן קלורי שלילי אני יודע אבל אני רוצה לקצר תתהליך כמה שפאשר

שים לב לחתימה שלך אבא'לה