justname
19-10-11, 16:43
שלום לכולם, קודם כל אציין שאני נהנה לגלוש פה כל פעם מחדש ומתרשם מאוד מרמת הידע שיש כאן.
אני חייל קרבי ככה שאין לי זמן ללכת לחדר כושר ורציתי לשאול על תוכנית אימונים שאפשר לבצע בבית או בבסיס.
הכלים שיש ברשותי זה פחות או יותר מתח, מקבילים, חבל ושאר הדברים שקיימים בבסיסי צה"ל.
בכל הנוגע לריצות אין לי בעיה אני בכושר טוב כי אני מתאמן הרבה בצבא אבל אני רוצה להתחזק בכוח.
המטרה שלי היא גם להתחזק פיזית וגם "לגדול" מבחינה גופנית ולהראות קצת יותר בריא.
אני 1.72 שוקל 65 קילו..
אשמח לקבל תוכנית אימונים שתכלול את סוג התרגיל, מס' החזרות, כמות הסטים וזמן מנוחה בין סט לסט.
מצורפת תמונה כדי שתראו פחות או יותר באיזה מצב אני..
תודה רבה וחג שמח :]
http://www.siz.co.il/my/jzlzwrkznidm.jpg
אני חייל קרבי ככה שאין לי זמן ללכת לחדר כושר ורציתי לשאול על תוכנית אימונים שאפשר לבצע בבית או בבסיס.
הכלים שיש ברשותי זה פחות או יותר מתח, מקבילים, חבל ושאר הדברים שקיימים בבסיסי צה"ל.
בכל הנוגע לריצות אין לי בעיה אני בכושר טוב כי אני מתאמן הרבה בצבא אבל אני רוצה להתחזק בכוח.
המטרה שלי היא גם להתחזק פיזית וגם "לגדול" מבחינה גופנית ולהראות קצת יותר בריא.
אני 1.72 שוקל 65 קילו..
אשמח לקבל תוכנית אימונים שתכלול את סוג התרגיל, מס' החזרות, כמות הסטים וזמן מנוחה בין סט לסט.
מצורפת תמונה כדי שתראו פחות או יותר באיזה מצב אני..
תודה רבה וחג שמח :]
http://www.siz.co.il/my/jzlzwrkznidm.jpg