190ק"ג סקוואט 1rm על משקל גוף של 95ק"ג [ארכיון]

Idan Golani

20-10-11, 17:53

תודה
נדב33 לא באמת זכור לי אבל נראה לי 175ק"ג אתה יכול להסתכל בלוג

hypertrophy

20-10-11, 18:52

זה ממש לא rm1 שלך...אתה יכול לתת יותר
סינגל מכובד

Idan Golani

20-10-11, 18:57

זה ממש לא rm1 שלך...אתה יכול לתת יותר
סינגל מכובד

בסרטון זה תמיד נראה די קל אבל זה הרגיש לי כבד
תודה בכל מקרה

hypertrophy

20-10-11, 19:05

כל כמה זמן אתה עושה סינגלים?
וברור שזה ירגיש כבד...זה סינגל...אבל זה לא המקס שלך

ניר123

20-10-11, 19:13

מטורף.

מה הרעיון בלעשות סינגלים?

Idan Golani

20-10-11, 19:27

שום רעיון הגעתי לתוכנית שלי למצב שאני לא מתקדם בחמישיות או שלשות (גם אחרי ריסטים) אז אני מושך את זה כמה שאפשר בסינגלים

ניר123

20-10-11, 19:39

כמה זמן אתה כבר בסינגלים? וכמה התקדמת מאז שהתחלת את זה?

Idan Golani

20-10-11, 19:41

בתוכנית הזאת עם הסקוואט זאת פעם ראשונה אחרי כמה ריסטים
בדדליפט גם הגעתי כבר לסינגלים מ225-230ק"ג

AB6Killer

20-10-11, 23:31

פשששש איזה כיף שאתה מעדכן , אני זוכר אותך עוד בהתחלה ,כיף לראות שאתה עוד ממשיך לבעוט במשקלים!!!!! פשוט תענוג!

harder

20-10-11, 23:46

פשששש איזה כיף שאתה מעדכן , אני זוכר אותך עוד בהתחלה ,כיף לראות שאתה עוד ממשיך לבעוט במשקלים!!!!! פשוט תענוג!
הוא מעדכן כל אימון אחי

Idan Golani

20-10-11, 23:47

AB6killer תודה רבה :)
וכן כמו שharder אמר יש לי לוג שאני כל אימון מעדכן שמה

Idan Golani

20-10-11, 23:56

כל כמה זמן אתה עושה סינגלים?
וברור שזה ירגיש כבד...זה סינגל...אבל זה לא המקס שלך

לא שמתי לב להודעה הזאת
לא מאמין שהיה לי עוד חזרה שמה בסרטון תמיד זה נראה קל אבל זה היה כבד מאוד
וזה פעם ראשונה שאני מגיע לסינגל בסקוואט בתוכנית שאני נמצא הרגע

Cuba

21-10-11, 00:04

לא שמתי לב להודעה הזאת
לא מאמין שהיה לי עוד חזרה שמה בסרטון תמיד זה נראה קל אבל זה היה כבד מאוד
וזה פעם ראשונה שאני מגיע לסינגל בסקוואט בתוכנית שאני נמצא הרגע

יש הבדל בין עוד חזרה לבין עוד משקל אבל משקל מכובד יאלה מתי נראה ת200 כבר

Idan Golani

21-10-11, 00:20

יש הבדל בין עוד חזרה לבין עוד משקל אבל משקל מכובד יאלה מתי נראה ת200 כבר

גם לא חזרה וגם לא עוד משקל הייתי מצליח בכל מקרה אסור להיות פזיז הכל בזמנו נהנה מה190 בינתיים
חוץ מזה אני גם רוצה בנצ' פרס 150 בקרוב :)

harder

21-10-11, 01:02

כל כמה זמן אתה עושה סינגלים?
וברור שזה ירגיש כבד...זה סינגל...אבל זה לא המקס שלך
אולי ביום אחר זה יהיה לא המקס שלו אבל באותו יום כמו שהוא מתאר זה המקס כנראה
אולי 1-3 קילו אבל זה שטויות שלא שווה לנסות
תמיד בסירטון זה נראה קליל ומהיר

godam

21-10-11, 12:30

כבוד גולני

Idan Golani

21-10-11, 15:24

טוב החלטתי שכנראה משבוע הבא אני הולך לבדוק סינגלים כבדים בחלק מההרמות (מקווה לסגור את כל המטרות שהיו אצלי בראש) ויכול להיות שאני עובר תוכנית
חשבתי על משהו בסגנון Westside עדיין לא בטוח
בקיצור גולני רוצה:
סקוואט 200 לפחות
בנצ' פרס 150
דדליפט 240 (צריך לראות אם הטכניקה טובה)
פרס עדיין לא יודע
זהו בגדול

godam

21-10-11, 15:30

לך על ווסט סייד משקלי העבודה שלך מספיק גבוהיים אבל תדע שזה בא על חשבון לגדול ( : ולהתחזק.

Cuba

21-10-11, 15:53

מי אמר

godam

21-10-11, 16:11

עודד אמר

arad1021

21-10-11, 16:13

חזק אחושרמוטה:sbb3::sbb3:

GMT+

21-10-11, 17:41

ללא ספק אפשרי לעבור לווסטסייד עם המשקלים האלה.

AkaBulBul

21-10-11, 19:29

חזק אחושרמוטה

Idan Golani

30-10-11, 17:19

תודה חבר'ה
אני כרגע כנראה יתן יותר נפח לבנצ' שלי כי הבנתי שעדיף לשלב יותר נפח בלחיצות המטרה כמו שאמרתי כבר הוא 150 במצ' פרס
ובדדליפט אני אעשה 3*3 עם 200ק"ג וככה נתקדם עד שאני יגיע למטרה שלי 240-250ק"ג
ואני עכשיו עושה פרונט סקוואט והתחלתי לעבוד יותר על הפאוור קלין

ניר123

31-10-11, 13:03

אשמח לראות סרטון של הקלין שלך
אני לומד המון מהטכניקה שלך

Idan Golani

31-10-11, 17:05

אופס לא הבנתי למה הקפצתי את האשכול הזה בכלל שיש את האשכול של ה200
לא שמתי לב

ניר123 אין לי טכניקה מיוחדת בפאוור קלין