עזרה לחיטוב !

[NNaVVe]

שלום...אני עוד כמה זמן רוצה לחטב..
ואני רוצה לקנות קפאין + קריאטין + מולטי ויטמין...
איך אני משתמש בכל הדברים האלה ? (אם אפשר הסבר מדוייק) אני בתכנית אימונים abcd אני בן 16 שוקל 88 ואני 1.85...13-14 א.ש...

וכמה הדברים האלו יעלו לי ?

[jonathan]

קפאין-למרץ(תקופת חטוב היא די מעייפת) בנוסף כשתגיע לאחוזים נמוכים בחיטוב,הקפאין יסייע לנייד שומן עיקש.
מולטי ויטמין-אני לא אעתיק לך מאמר שלם על וויטמינים,אבל בהחלט חשוב לצרוך אותם,לא רק בחיטוב.
קריאטין-"אנרגיה" נוספת לשריר,במיוחד בחיטוב שהמאגרי גליקוגן מדוללים.
את הקפאין לפני אימון כלשהו(תתחיל מכדור של 200 מ"ג).
את המולטי וויטמין,לאחר הארוחה,תקרא על האריזה כמה פעמים לקחת כי זה תלוי בגודל של הקפסולה.
ולגבי הקריאטין,10 גרם ביום מספיק,תיקח מנה של 5 גרם בבוקר ו5 גרם לפני האימון (יש שיגידו 5 לפני 5 אחרי,יש כאלה שימליצו על 20 גרם,ויש כאלה על 5 אז אל תבהל כשתראה עוד אלף אופציות לקחת קריאטין)

כמה עולה?תלוי בחברה בגודל וכו'..