PDA

צפה בגרסא המלאה : איך חוזרים אחרי שבועיים הפסקה?


ניר123
05-11-11, 13:12
לצערי אני הולך לשטח לשבועיים ככה שגם התזונה שלי נדפקת וגם האימונים..
אין לי מה לעשות עם זה (אולי חוץ מלקח חבר ולהשתמש בו כמוט..).

אבל חשבתי יותר על החזרה - הייתם חוזרים לאותם משקלים ב-ss עם אותם תנאים (נגיד כבר נכשלתם פעמיים בסקוואט)?

SmokingSnake
05-11-11, 16:07
תגיע למשקל האחרון שעשית פחות 10 אחוז ל2 סטים, נניח עשית 100 ל3x5 תעשה 90 ל2x5
אימון לאחר מכן תעשה 95 ל3x5
אימון שלישי אתה מגיע כבר לשיא שלך
אימון רביעי יש לך שבירת שיאים

ניר123
06-11-11, 01:02
אחלה, גם בשאר התרגילים שהם לא כל אימון..?

SmokingSnake
06-11-11, 18:06
כן אתה יכול לעשות את זה בהכל אלא אם כן יש לך תרגיל במשקל נמוך מאוד נניח פרס 35 קילו לא יודע
תוך שבועיים אתה אמור להתחיל לשבור שיאים חזרה

haim15
07-11-11, 17:38
לאט ובשקט

danielz
09-11-11, 15:47
לא קל..
אבל כמו שאמרו פה - לאט אבל בטוח :)