תזונה אחרי אימון

[ariel!!]

אחרי כול אימון משקולות של משו כמו שעה וקצת אני אוכל 5 תמרים שזה בערך 100 גרם + שייק חלבון שזה 35 גרם חלבון ועוד 2 גרם פחמימה וגרם שומן
אני רואה שכתוב במאמרים וכאלה לאכול 2-3 תמרים ....
האם זה יותר מידי מה שאני אוכל [אני במסה]
משקל : 54
גובה : 167

[אשטון]

5 זה הרבה אח שלי תאכל 2-3 תמרים אחרי אימון עם השייק

[MeniAnti]

מה שמומלץ אחרי אימון זה 30 גרם חלבון ו30 גרם פחממה.
מעבר לזה אין שום אפקט לדעת מי שסובר שצריך לאכול מייד אחרי האימון בשביל להקפיץ את האינסולין.

ואם כבר מדברים על ארוחה אחרי אימון מחקרים מראים שדווקא זה לא ממש חשוב אלא מה שחשוב הוא מהם הערכים הסופיים שלך הסופו של יום אז אם תאכל 2 או 10 תמרים זה לא מה שבאמת ישנה...