המאמן שלי נתן לי תוכנית abc ל4 פעמים בשבוע למה לא ab ?

[YoeL-BBuildeR]

אני מתאמן מתחיל כחודש במכון בן 18 82 קילו יש לי מסה גדולה גנטית ללא הרבה אחוזי שומן אמרתי למאמן שלי שאני רוצה לעשות 4 אימונים בשבוע אז הוא אמר לי לעשות abc וביום הרביעי כל פעם יוצא ששריר אחר עובד פעמיים .
עכשיו למה הוא לא נתן לי לעשות ab פעמיים בשבוע זה יוצא 4 זה הכי טוב כמו שכולם אומרים אז למה הוא הביא לי abc ?
ואני יודע שזה מאמן שמבין זה פליקס המאמן שגידל את יהודה בן נעים וגם גדי אורן שהיה מר ישראל אמר לי לעשות ככה הוא גם מאמן שלי

מה אתם אומרים לעשות ?

הabc חילק לי את זה ככה :
A - חזה יד אחורית
b - גב יד קדמית
c - כתפיים רגליים

והיום הרביעי כל פעם יוצא שריר אחר שעובד פעמיים בשבוע

[YoeL-BBuildeR]

למה אף פעם לא מגיבים לי באתר הזה ??

[IGOR]

כי נשבר הזין מהשאלות האלה. כל פעם אותה שאלה. לך תקרא כבר מאמרים ותבין למה abc לא מתאימה לך.

[MeniAnti]

מהם משקלי העבודה?

[YoeL-BBuildeR]

כי נשבר הזין מהשאלות האלה. כל פעם אותה שאלה. לך תקרא כבר מאמרים ותבין למה abc לא מתאימה לך.
סתום תפה יא טמבל בגלל זה אני שואל למה הוא הביא לי abc אם לא מתאים לי

[DanikNAC]

אל תעשה את זה אימון לא פרופורצונאלי
מה שכן הייתי ממליץ לך
להוסיף abcd
רגליים וכתפיים להפריד ויהיה הרבה יותר טוב

[YoeL-BBuildeR]

יענו לעשות a - חזה ויד אחורית , b - גב ויד קדמית, c - כתפיים, d - רגליים ?

[arad1021]

יענו לעשות a - חזה ויד אחורית , b - גב ויד קדמית, c - כתפיים, d - רגליים ?

הוא שכח להגיד לך משהו חשוב, וזה להזריק
זה לא יעבוד עלייך טבעי ברמה שלך
עזוב את התוכנית ותתחיל ss\fbw

[YoeL-BBuildeR]

נו מה אתם רוצים לשגע אותי כל אחד אומר משהו אחר ומה להזריק מה הבעיה לעשות את התוכנית הזאת לאט לאט אני יתקדם במשקלים

[buf123]

אכלתם לא תראש עם השטויות שלכם קח תעשה ככה ואל תסתבך יותר מידי

a :
חזה , יד אחורית , רגליים , בטן

b :
גב , יד קדמית , כתפיים

[MeniAnti]

הוא שכח להגיד לך משהו חשוב, וזה להזריק
זה לא יעבוד עלייך טבעי ברמה שלך
עזוב את התוכנית ותתחיל ss\fbw
חחח... הרגת אותי מצחוק.
מה שנכון נכון... אחרי שתזריק תוכל לעשות גם abcdef וכו'...;)

[IGOR]

נו מה אתם רוצים לשגע אותי כל אחד אומר משהו אחר ומה להזריק מה הבעיה לעשות את התוכנית הזאת לאט לאט אני יתקדם במשקלים

מישהו חייב לך משהו חתיכת ערס עלוב?! לך תעשה את ה abcdefgh הזאת וסתום תפה.

[YoeL-BBuildeR]

תגיד לי מה הבעיות שלך יא רוסי טמבל אתה חושב שאתה גבר מאחורי המחשב ? מישהו שאל אותך משהו מישהו פנה אליך מה אתה מתערב יא רוסי ?

[IGOR]

תגיד לי מה הבעיות שלך יא רוסי טמבל אתה חושב שאתה גבר מאחורי המחשב ? מישהו שאל אותך משהו מישהו פנה אליך מה אתה מתערב יא רוסי ?

:lol::lol::lol:

[Gaga1234]

בלאט מה הבעיה ברוסים אחי?
בכל מקרה ברמתך אני ממליץ לך במקום להתבלבל ולבלבל לכולם פה תביצים
תילך על ab-ss רגילה וזהו
עם תהולך על ab כמובן תעשה
חזה כתפיים אחורית
רגלים גב קידמית
6-5סטים לשריר גדול
2-3 לקטן
ושהתוכנית תיהיה מבוססת על תרגילים מורכבים בנץ,פרס,דדליפט,סקוואט,חתירות,מתח,מקבילים
ותעלה משקלים כל הזמן בתרגילים האלה ותאכל מספיק והתוצאות יבואו בהצלחה.

[MeniAnti]

6-5סטים לשריר גדול
2-3 לקטן

למה כל כך הרבה סטים???
3 סטים זה גם מספיק!

[YoeL-BBuildeR]

נו ומה שונה אם אני יעשה abcab במקום abab
a חזה יד אחורית
b גב יד קדמית
c כתפיים רגליים

או שבכלל לעשות abcde ?

[MeniAnti]

נו ומה שונה אם אני יעשה abcab במקום abab ?
כי בגלל שאתה מתאמן מתחיל התאוששות של השרירים שלך מהירה יותר ממתאמן מתקדם,
אז אתה עובד פעמיים בשבוע על כל שריר במקום פעם בשבוע בתוכנית אחרת!
יוצא מזה שההתקדמות שלך בין במשקלים בין בהעלת מסת שריר תיהיה גבוהה יותר מהתוכנית שלabc!

[Gaga1234]

כי בגלל שאתה מתאמן מתחיל התאוששות של השרירים שלך מהירה יותר ממתאמן מתקדם,
אז אתה עובד פעמיים בשבוע על כל שריר במקום פעם בשבוע בתוכנית אחרת!
יוצא מזה שההתקדמות שלך בין במשקלים בין בהעלת מסת שריר תיהיה גבוהה יותר מהתוכנית שלabc!

סוף סוף תגובה לעניין ממך במקום להסלתבלט
:)

[YoeL-BBuildeR]

סבבה אחי תודה על העזרה אבל אם זה דפוק אז למה שהמאמן יתן לי דבר כזה ? זה לא שהוא לא מבין כלום הוא תותח על הוא אחד המאמנים הכי טובים שיש אז מה הוא סתם יגיד לי לעשות abcab ?

[buf123]

מה אתה גנוב תגיד לי

[MeniAnti]

סוף סוף תגובה לעניין ממך במקום להסלתבלט
:)
אני ממש ממש לא מסתבלט, תסתכל בכל התגובות שלי שאני משתדל לעזור!

[!Demon!]

חחחחחחחחחחחחחחח איזה פוסט תאמינו לי..
אם המאמן שלך טוב כלכך ,אזלמה אתה שואל פה אנשים שאתה לא מכיר בכלל,בפורום?
תעשה מה שהוא אומר אם הוא שפיץ

[YoeL-BBuildeR]

זה מה שכולם אומרים לי אני יעשה מה שהוא אומר הוא יודע מה טוב בשבילי בדיוק אפשר לנעול ..

[בן_18]

זה מה שכולם אומרים לי אני יעשה מה שהוא אומר הוא יודע מה טוב בשבילי בדיוק אפשר לנעול ..

אתה צריך להבין שזה לא באמת פורום שבא לעזור בפיתוח גוף
זה סתם פורום שאתה נכנס אליו כשמשעמם מספים קצת כדי להשתעשע ולשעשע ופונה לעיסוקך האחרים.
אם אתה רוצה פורום רציני בפיתוח גוף כנס לאתר
forum. bodybuilding. com