לקחתי עכשיו קריאטין ואני רעב מת

[ביג מק]

לקחתי עכשיו קריאטין ואני רעב מת. עוד כמה זמן אני אוכל לאכול ארוחה?

ועוד משהו, אני לוקח קריאטין בכוס מיץ ענבים תירוש. זה מספיק גלוקוז \ גלוקוז טוב?

[ביג מק]

בדיקה

[itaymadddd]

אתה יכל לקחת קריאטין או בבוקר או בערב או בצהריים או לפני השניה בקיצר לא משנה מתי העיקר שסוף יום תיקח אותו
בנסוף אתה יכל לקחת אותו לפני האוכל אחרי האוכל או ביחד כמובן שגם לא משנה אם זה גם אחרי אימון או לפני
בכל מקרה הבנת אותי.

[ירוסלב]

הכי טוב לקחת אותו חצי שעה לפני הארוחה, כך שיצא פער בהרך שעה בין הארוחה הקודמת, זאת על מנת לעייל את הספיגה שלו.

[ירוסלב]

חוץ מי הארוחה אחרי האימון, הכי טוב יחד עם שייק שאתה שותה מיד אחרי האימון.

בנוסף אתה יכול לקחת אותו יחד עם מיץ ענבים כחצי שעה לפני האימון.

אבל אל תעבור את ה10 גרם ביום(אלא אם כן אתה עושה העמסה).