Raw
19-11-11, 18:10
שלום, אני חדש בפורום, אני בן 14 ורציתי להתחיל להתאמן עם אימון שלא יפגע לי בגדילה , +תזונה נכונה לעלייה במסה
אם יש לכם תפריט או תזונה נכונה לגיל שלי תגידו לי ודרך אגב אם אסור לפתוח פה את האשכול הזה תעבירו אל תנעלו
אם יש לכם תפריט או תזונה נכונה לגיל שלי תגידו לי ודרך אגב אם אסור לפתוח פה את האשכול הזה תעבירו אל תנעלו