ab או fbw ?

[בטיסטה]

אני מתאמן 3 חודשים ומגיע 3 פעמים בשבוע
מה כדאי לעשות כדי להגיע לתוצאות בטוחות ומהירות ab או fbw?

[דין.]

אני מתאמן 3 חודשים ומגיע 3 פעמים בשבוע
מה כדאי לעשות כדי להגיע לתוצאות בטוחות ומהירות ab או fbw?

איך התאמנת עד כה, ואיך היו התוצאות?

[YNZ]

ab 4 פעמים

[בטיסטה]

איך התאמנת עד כה, ואיך היו התוצאות?


הייתי חודש וחצי תוכנית כללית שכל אימון זה כל השרירים

ובחודש וחצי האחרונים שאני מתאמן אני עושה ab

[Leo]

תלוי עד כמה רציני את עובד רגליים והזמן מנוחה שלך בין חזרות.
וגם אם אתה עובד הרבה רגליים ומתאושש מהר לפעמים Fbw יותר טוב גם אם יוצא לעבוד 3 שעות (שייק אמצע אימון ומנוחה של רבע שעה עובדים מצויין להארכת אימונים)

[בטיסטה]

תלוי עד כמה רציני את עובד רגליים והזמן מנוחה שלך בין חזרות.
וגם אם אתה עובד הרבה רגליים ומתאושש מהר לפעמים Fbw יותר טוב גם אם יוצא לעבוד 3 שעות (שייק אמצע אימון ומנוחה של רבע שעה עובדים מצויין להארכת אימונים)

אני לא עובד רגליים ואני נח גג דקה וחצי
איזה שייק התכוונת אחי לא הבנתי

[בטיסטה]

אני יכול לשלב שבוע ab שבוע fbw??

[דין.]

אני לא עובד רגליים

למה לעזאזל אתה לא עובד על רגליים?

איזה שייק התכוונת אחי לא הבנתי

הוא מדבר על שייק חלבונים (+ פחמימות).

אני יכול לשלב שבוע ab שבוע fbw??

אני לא שום תועלת בצורת האימון הזו.
תחליט על התוכנית שיותר מתאימה לך ודבוק בה.