עזרה] רחב בטני

[1987]

יש אפשרות לעבוד בבטן על השרירים הישרים (הק!ביות) בלי לעבוד הרבה על הרחב בטני?
למה הרחבה בטני אצלי יותר מידי מפותח יחסית לשאר הגוף לא יודע למה, וזה סתם נותן אשליה של מותניים רחבות כל עוד אני לא על 7 א"ש.
אז אשמח אם תענו יל איזה תרגילים עובדים ו או לא עובדים על הרחב בטני
תודה

[arad1021]

בשביל ריבועים צריך לעשות את זה:
http://he.shvoong.com/medicine-and-health/1838892-%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%91%D7%95%D7%A2%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%91%D7%98%D7%9F-%D7%9C%D7%9C%D7%90-%D7%9E%D7%9B%D7%95%D7%9F/

[1987]

וזה לא עובד עיל רחב בטני?
אין תרגילים שמבודדים את הישר בטני בלבד?

[arad1021]

זה עובד רק על הקוביות
כל תרגיל שלא מפורט פה עובד על הרחב בטני
תעשה את זה 3 פעמים ביום כמו שכתוב אחרי ארוחת צהריים בין ערב לצהריים ולפני השינה

[1987]

דיי לזיין תשכל
אפשר תשובה רצינית בבקשה?
ולא אני לא מאלה שמה שמעניין אותם זה קוביות, פשוט מפריע לי הקטע הזה של השריר הזה שדופק את המראה של הv טייפר הגלל המותניים

[Shlomi062]

זה עובד רק על הקוביות
כל תרגיל שלא מפורט פה עובד על הרחב בטני
תעשה את זה 3 פעמים ביום כמו שכתוב אחרי ארוחת צהריים בין ערב לצהריים ולפני השינה
3 פעמים ביום?
אל תעיז לעשות את זה.

קוביות עושים במטבח.

[IGOR]

זה עובד רק על הקוביות
כל תרגיל שלא מפורט פה עובד על הרחב בטני
תעשה את זה 3 פעמים ביום כמו שכתוב אחרי ארוחת צהריים בין ערב לצהריים ולפני השינה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[hypertrophy]

דיי לזיין תשכל
אפשר תשובה רצינית בבקשה?
ולא אני לא מאלה שמה שמעניין אותם זה קוביות, פשוט מפריע לי הקטע הזה של השריר הזה שדופק את המראה של הv טייפר הגלל המותניים

טוב....בוא תסביר בדיוק איך הרחב ביטני מפריע לרוחב מתניים

[1987]

לא אכפת לי מק!ביות אכפת לי מלהמשיך לאמן בטן בלי הרחב בטני
איך הוא פוגע?
כי כל עוד אתה לא על א"ש נמוך בסביבות ה7-9 זה נראה כאילו זה סתם מותניים רחבות, והיעד בחיטוב שלי הוא 10-11, ובכל זאת מי לא רוצה להראות טוב אחרי חיטוב

[arad1021]

3 פעמים ביום?
אל תעיז לעשות את זה.

קוביות עושים במטבח.
קוביות שוקולד אולי
בשביל קוביות בבטן צריך להתאמן כמו שצריך

[Breathingset]

בשביל ריבועים צריך אחוז שומן נמוך ולא לעבוד על מכונות.
כי לעשות כפיפות בטן\הרמות רגליים ,מכונת בטן או כל התרגילים הלגיטימיים לשריר הבטן הקדמית ולעבוד על מכונות , לא יפעיל את זוקפי הגב ועוד מלא שרירים קטנים מייצבים אחרים וחבל .

כל עוד התנועה בבטן היא כיפוף קדימה , אין שום הפעלה של השרירים האלכסוניים. כל עוד יש הפעלה של האלכסונים , גם אלה שיותר למטה יפעלו ..... אבל אם אין לך מסת שריר קל מאוד להתפס בקטע של "הבטן שלי לא סימטרית" בגלל איזה קטע גנטי .... מן הסתם כל המבנה של העצמות מפסיק להיות חשוב כ"f באיך שאתה נראה ככל שיש לך יותר מסת שריר. תנסה למצוא את עצם האגן של מפתחי גוף מקצועיים , זה נראה כמו איזה חיבור דקיק למרות שזה אולי אפילו יותר גדול מאדם ממוצע.