n92
25-11-11, 18:23
שלום לכולם.
רציתי להעלות דיון לגבי אירובי במסה..
ידוע שאירובי הוא חשוב וטוב אפילו בתקופת עלייה במסה.
אני אישית הייתי מבצע אירובי עצים אחרי כל אימון, אבל כיוון ששמתי לב שאני מתקשה לעלות במשקל וגם שהרגליים שלי גמורות אחרי אירובי ואימון רגליים - עברתי לבצע אירובי רק באימון b (אני עושה ab, כשבאימון a יש רגליים).
אחרי אימוני b (מבוצעים פעמיים בשבוע) אני רץ על הליכון במשך כחצי שעה במהירות יחסית גבוהה ועם שיפוע 3 בערך (די עצים האמת).
תמיד אחרי שאני מסיים את הריצה אני מסתכל על עצמי ונראה כמו חצי בן אדם, כלומר- לאחר אימון המשקולות שעשיתי הגוף שלי "התנפח" ולאחר האירובי הכל ירד ואני נראה ממש רזה (רואים את זה בידיים). השאלה שלי היא- למה זה קורה? מה אירובי עושה שהוא גורם לנפח של השרירים לרדת ולהיראות כאילו לא התאמנתי כלל?
ושאלה שנייה שלי- האם אירובי בעצימות כזאת, פעמיים בשבוע, אחרי אימון גב+כתפיים+יד אחורית, הוא בגדר תקין ולא מפריע להתפתחות ולגדילה במסת השריר? (חשוב לי לא לוותר על האירובי)
רציתי להעלות דיון לגבי אירובי במסה..
ידוע שאירובי הוא חשוב וטוב אפילו בתקופת עלייה במסה.
אני אישית הייתי מבצע אירובי עצים אחרי כל אימון, אבל כיוון ששמתי לב שאני מתקשה לעלות במשקל וגם שהרגליים שלי גמורות אחרי אירובי ואימון רגליים - עברתי לבצע אירובי רק באימון b (אני עושה ab, כשבאימון a יש רגליים).
אחרי אימוני b (מבוצעים פעמיים בשבוע) אני רץ על הליכון במשך כחצי שעה במהירות יחסית גבוהה ועם שיפוע 3 בערך (די עצים האמת).
תמיד אחרי שאני מסיים את הריצה אני מסתכל על עצמי ונראה כמו חצי בן אדם, כלומר- לאחר אימון המשקולות שעשיתי הגוף שלי "התנפח" ולאחר האירובי הכל ירד ואני נראה ממש רזה (רואים את זה בידיים). השאלה שלי היא- למה זה קורה? מה אירובי עושה שהוא גורם לנפח של השרירים לרדת ולהיראות כאילו לא התאמנתי כלל?
ושאלה שנייה שלי- האם אירובי בעצימות כזאת, פעמיים בשבוע, אחרי אימון גב+כתפיים+יד אחורית, הוא בגדר תקין ולא מפריע להתפתחות ולגדילה במסת השריר? (חשוב לי לא לוותר על האירובי)