raz2058
27-11-11, 21:00
אני בן 17 ואני מאוד מאוד שמן , מאוד
התחלתי דיאטה
אני עושה ביום הליכה של 45 דק'
הבעיה היא התזונה
אני קם בבוקר שותה נס קפה עם סוכר והולך לבית ספר
חוזר מבית ספר (2:25 , 3:10 , 4:00 תלוי ביום) אוכל מה שאמא הכינה , אורז ותירס , ספגטי ברוטב עגבניות ונקניקיות , פטיטים , פירה ואפונה (כמובן כל מאכל ביום אחר)
אחרי הארוחה הזו אני יוצא להליכה של ה45 דקות
ובערב אני תמיד מחפש את עצמי מה לאכול
אתמול עשיתי לי חביתה עם ביצה אחת ובצל עם 3 פרוסות של לחם מלא וקצת טונה
אני יודע שזה ממש לא בריא לגוף אני לא מכניס את הכמות הנדרשת, אני שונא מוצרי חלב כמו גבינות , קוטג' וכו'
לדיאטנית כרגע אני לא יכל ללכת , לכן אני פונה אליכם
מה אתם ממליצים לי לעשות כדי לרדת במשקל ? המטרה שלי היא לרדת לפחות 20-25 קילו ולהיכנס לכושר כי שנה הבאה אני מתגייס ואני עושה הכל בשביל הגיוס.
התחלתי דיאטה
אני עושה ביום הליכה של 45 דק'
הבעיה היא התזונה
אני קם בבוקר שותה נס קפה עם סוכר והולך לבית ספר
חוזר מבית ספר (2:25 , 3:10 , 4:00 תלוי ביום) אוכל מה שאמא הכינה , אורז ותירס , ספגטי ברוטב עגבניות ונקניקיות , פטיטים , פירה ואפונה (כמובן כל מאכל ביום אחר)
אחרי הארוחה הזו אני יוצא להליכה של ה45 דקות
ובערב אני תמיד מחפש את עצמי מה לאכול
אתמול עשיתי לי חביתה עם ביצה אחת ובצל עם 3 פרוסות של לחם מלא וקצת טונה
אני יודע שזה ממש לא בריא לגוף אני לא מכניס את הכמות הנדרשת, אני שונא מוצרי חלב כמו גבינות , קוטג' וכו'
לדיאטנית כרגע אני לא יכל ללכת , לכן אני פונה אליכם
מה אתם ממליצים לי לעשות כדי לרדת במשקל ? המטרה שלי היא לרדת לפחות 20-25 קילו ולהיכנס לכושר כי שנה הבאה אני מתגייס ואני עושה הכל בשביל הגיוס.