עזרה | הרזיה :(

[oriPircing]

היי,
אני בן 14 ( במרץ הקרוב )
מטר 1.62
אני מנסה להרזות כבר הרבה זמן
בחופש הגדול לא אכלתי כלום חוץ מירקות כמעט חודש ועשיתי הליכות וקצת ריצות והרזתי הרבה, אבל שהפסקתי עכשיו השמנתי בחזרה ( לא כמו שהייתי טיפה פחות ממה שהייתי )

בדרך כלל אני אוכל אוכל בריא אבל יותר מידי ניראלי
אני רוצה לחזור לעשות הליכות כול ערב אבל לאכול בלי להרעיב את עצמי פעם שעברה הרעבתי את עצמי רצחח.

אפשר המלצה על אוכל טוב ותפריט יומית ?
אני יעשה כול יום הליכה של חצי שעה~שעה

[itay301]

להרעיב את עצמך זה היה הדבר הכי מטומטם שיכולת לעשות לעצמך כדי להרזות
אתה צריך לאכול טוב ולא לעבור גרעון קלורי של 400-500 קלוריות זה פוגע בגוף ואחרי כמה זמן הגוף שלך ייתרגל לקבל כמות קטנה של קלוריות וכשתחזור למצב נורמאלי אתה תשמין מהר מאוד
תאכל טוב מאכלים שמלאים בסיבים תזונתיים תשה הרבה מים הדברים האלה מזרזים חילוף חומרים - תעשה גם הליכה או ריצה קלה כל יום כמו שאמרת זה ממש טוב ואל תגע בג'אנק פוד או בדברים עם מרגרינה או בשוקולד או במטוגנים בזמן הקרוב אם אתה רוצה להרזות !!!
בהצלחה!

[oz64]

היי,
אני בן 14 ( במרץ הקרוב )
מטר 1.62
אני מנסה להרזות כבר הרבה זמן
בחופש הגדול לא אכלתי כלום חוץ מירקות כמעט חודש ועשיתי הליכות וקצת ריצות והרזתי הרבה, אבל שהפסקתי עכשיו השמנתי בחזרה ( לא כמו שהייתי טיפה פחות ממה שהייתי )

בדרך כלל אני אוכל אוכל בריא אבל יותר מידי ניראלי
אני רוצה לחזור לעשות הליכות כול ערב אבל לאכול בלי להרעיב את עצמי פעם שעברה הרעבתי את עצמי רצחח.

אפשר המלצה על אוכל טוב ותפריט יומית ?
אני יעשה כול יום הליכה של חצי שעה~שעה

גבר, דפדפף בפורומים, קרא אמרים, תרכיב לך תפריט תקין של חלבונים ומעט פחמימות...
אל תדפוק את המערכת החיסונית שלך... מנסיון..
עשה בטן , שכיבות שמיכה, הליכות / ריצות לא בתדירות מטורפת שתתייאש.. קבע לך ימים קבועים..
והתוצאות יבואו.. והיכ חשוב תאמין בעצמך ואל תתייאש - סבלנות! זה יבוא :)

[ירוסלב]

מדריך לחיטוב והרזייה שנמצא באתר זה יעשה לך סדר בבלאגן.