סתם תמונת גב במסה..בקרוב מחטב

[plock88]

בן 18 וקצת , 1.70 על 84 ק"ג(יש מלא נוזלים בגלל הקריאטין)
אני כרגע במסה , אני יודע שהאחוז שומן די גבוה .. אני לקראת סיום המסה , רק עוד טיפה להחזיר לפרופרוציות את הידיים .

התהליך במסה הזאת :
SS (אני לא "מתחיל", פשוט עבדתי עד כה בפיצולים ורציתי לעבור לכוח ולשבור עוד שיאים..)
עשיתי SS במשך חודשיים , נפצעתי לפני 3 שבועות בסקוואט. אז המשכתי בכל זאת את התכנית בלי סקוואט. אני יודע שזה לא SS בלי סקוואט אבל המשקלים שלי היו חייבים לעלות עוד כדי שאני אוכל לגמור את התכנית עם משקלים סבירים .

http://img641.imageshack.us/img641/8074/dscf5701q.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/641/dscf5701q.jpg/)



* דרך אגב , יש לי גנטיקה מוזרה קצת..הגב היה סביר בתחילת הדרך הוא התרחב עם הזמן לגודל כזה , והרגליים היו תמיד החלק הגדול אצלי אפילו בלי לעבוד עליהם . חח והיד האחורית בזמן האחרון שמתי לב ממש אבל ממש השתפרה לי בזכות הSS..דאגתי שהידיים לא יגדלו אבל הם די התחזקו באופן משמעותי.
תנו תגובות :)

[WEST $ SIDE]

הגב נראה מפותח הרבה יותר יחסית לכל שאר הגוף .
לפי דעתי תמשיך מאסה , עכשיו חור, קח עוד 3-4 חודשים לגדול...

[plock88]

כן .. גם אני חשבתי ככה אבל הא"ש יהיה די גבוה בסוף
הזרועות שלי בפיגור לעומת גב ורגליים. לא פיגור ענקי שמחייב 3-4 חודשים .. אבל ייקח לי עוד חודשיים למסה ואז אני אחטב. כדי שהחיטוב יהיה עד יוני כזה

[hellman]

יש מצב אתה מראשון?

[plock88]

חיובי אחי.

[hellman]

חיובי אחי.

יש מצב אתה מיתאמן בבאר אתה ניראה לי מוכר

[plock88]

חחח מה המצב אייזי ? עכשיו שמתי לב רק..
למה לא באת אתמול ? היה דדליפט עצבני במיוחד

[aviv123]

כמה דדליפט אתה כבר ? כמה זמן מתאמן ? איזה תוכניות ?

[plock88]

בנץ' 82 ק"ג
דדליפט 135 ק"ג
מתח עם תוספת 13.5 ק"ג (אני שוקל 84 קג") 3x5-6 , החלפתי למתח לפני שבועיים , עד שהחלפתי עשיתי חתירה
פרס 59 ק"ג

אני בss חודשיים . בהתחלה היו עיכובים .. תוך חודשיים קפץ לי הדדליפט ב100 ק"ג, ss תכנית שעושה מהפכות :)

אני לא יודע אם להמשיך בתכנית כי אני בלי סקוואט כמה זמן וגם לא עשיתי ריסט באף תרגיל ואני יודע שאני אוכל לשבור עוד שיאים . אבל הא"ש מתחיל להדאיג כבר והזמן הגיע לחטב..למרות שרציתי לעשות עוד תכנית נפח, מה שלא יקרה בגלל א"ש . אז כנראה אני ממשיך עוד שבועיים ואז שבועיים אני אהיה על נייטרלי כזה ואז חיטוב עד א"ש נמוך מאוד.

[hellman]

חחח מה המצב אייזי ? עכשיו שמתי לב רק..
למה לא באת אתמול ? היה דדליפט עצבני במיוחד
כי אני מפצל חלש אם שלושה ימי מנוחה ואתה ssניעק מנופח xp
יא מאניק למה אתה לא מראה את הרגליים שלך שגורמים לחצי למאמנים במכון שלנו לבכות?
ופאק גב שלך ניראה חזק רואים את ה130 דדלפיט האלו בהפעולה
וכמו שאמרתי לך תתמשיך אם הss אם תרגלים ליד קידמית
איזה חודש חודשים ותתחיל חיטוב
אה בונא חייב לספר לך משהו דיברתי אם זה ילד ששאל למה אני עושה יד אחורית אם חזה ופתאום הוא כזה "המאמן אמר שאם עושים חזה אם יד קידמית אז הגוף מייצר יותר חלב חלבון "
ואני כזה wtf ?

[plock88]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח עאלקק יותר חלבוןן קרעת אותי חחח

עוד חודש אני מחטב בערך + - עד לאחוז שומן נמוך מאוד (מכוון ל12-13)
מקווה שיהיה טוב החיטוב..
אייזי אני עושה מתח בסופנציה (זה התחליף שלי לכפיפת מרפקים :) )
יום רביעי אני בא גם בצהריים..ננסה לשבור ל60 ק"ג פרס

[hellman]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח עאלקק יותר חלבוןן קרעת אותי חחח

עוד חודש אני מחטב בערך + - עד לאחוז שומן נמוך מאוד (מכוון ל12-13)
מקווה שיהיה טוב החיטוב..
אייזי אני עושה מתח בסופנציה (זה התחליף שלי לכפיפת מרפקים :) )
יום רביעי אני בא גם בצהריים..ננסה לשבור ל60 ק"ג פרס

רביעי אני וחברה יוצאים לא יראה אותך שובר ):
יא זבל תתחיל לצלם
דרך אגב המתח שאתה עושה זה לא מתח אם הכפות ידיים לכוון הפרצוף?

[plock88]

אני עושה מתח בסופנציה
כף היד לכיוון שלי , ככה אני עובד גם על הבייספס.. אני מרים את עצמי ועוד 13.5 ק"ג
מחר אני מוסיף ל16 ק"ג תוספת..נקווה שיילך טוב