[ייעוץ] מרגיש את הגב התחתון [ארכיון]

BodyBone

05-12-11, 04:18

תראו לא מזמן חזרתי להתאמן לאחר שנים של חוסר עבודה... אני בן 18 וחצי.
אף פעם לא ביצעתי תרגילים מורכבים...
והתחלתי לא מזמן סקוואט דד ליפט וכו'...
עכשיו ככה אני שוקל 65 ...
והחלטתי לעשות ss כאשר התחלתי בסקוואט מ40 ודד ליפט מ50.
ואין בכל אימון לא משנה מה אני עושה אני מרגיש את הגב התחתון...
אני חייב לציין הוא לא כואב לי...
אבל הוא נתפס לי וממש מורגש.
השאלה האם זה כי הוא עובד?
למשל בדד ליפט ובנט אובר אני מקשית חזק את הגב התחתון כלומר מחזק אותו ויוצא שאני מרגיש אותו יותר משאר השרירים...
בסקוואט התחת מתעקם כלפי חוץ ולכן הגב מתעקם כאילו הגב התחתון ממש מורגש.
מה עליי לעשות ? זה כאב בסדר?
חגורת גב ?

aviv123

05-12-11, 09:43

יכול להיות שאתה עובד טוב ובגלל זה אתה מרגיש אותו עובד שזה דבר טוב אבל יכול להיות מצב הפוך תעלה סרטון לביקורת טכניקה של התרגילים בקשר לחגורה במשקלים כאלה אתה לא זקוק לה