שאלה לגבי תכנית אימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי תכנית אימונים

david9995

11-12-11, 14:46

כל תרגיל שאני מבצע אני עושה 5 פעמים של 6 חזרות בכל פעם ומעלה משקל בכל פעם, זה המליצו לי כדי להעלות את מסת השריר, עכשיו אני רוצה להחליף את זה ב 3 פעמים של 10 חזרות ורציתי לשאול את מה זה ישנה ?

WEST $ SIDE

12-12-11, 17:39

1-6 חזרות זה יותר עבודה על כוח
6-12 חזרות זה יותר עבודה כל היפרטרופיה (גדילת שריר)
ויותר חזרות זה סיבולת
כמובן שאלה נתונים בערך ואתה יכול לגדול מצויין במסת שריר בין אם תעשה 5 חזרות או 12 יש הרבה פרמטרים שצריך לבדוק ...