שאלה בקשר מניעת פירוק שריר.

[tomd737]

שלום לכולם.
אני יוצא בשבוע הבא לחופשה של שבועיים ויהיה לי לא יותר מ4 ימים שאני אוכל להתאמן בהם.
ולכן אני מפחד שיתבצע פירוק מסת שריר.
מה אני יכול לעשות כדי לנסוע למנוע\לצמצם את זה ככל שניתן? כמובן מהפן התזונתי, (וברור שאני יקפיד על צריכת חלבון גבוהה).

[itaymadddd]

שבועים נטו חופש? או מתוכם יצא לך להתאמן רק 4 פעמים

בכל מקרה אם זה שבועים זה ממש ממש לא נוראה וגם קצת טוב לתת לגוף מנוחה פעם בתקופה זה גם יכל לתת לך פוש מדי פעם
יש לי חבר למשל לא התאמן 3 חודש וחזר בשניה למישקלים שלו ואתה כולה שבועים שזה ממש כלום תשמור על תזונה כמו שצריך ואם יצא לך פה שם להתאמן על מתח או שכיבות שמיכה ולא חסר תרגלים כאלה בקטנה לשמור

[tomd737]

יהיה לי שבועיים, שבתוכם יהיו 4 אימונים גג (כנראה אפילו שלושה).
והבעיה שאני מתאמן בערך 5 שבועות, אז הגוף שלי ממש לא צריך את המנוחה הארוכה הזאת, ההפך עכשיו צריך לתת לו את העבודה.

[itaymadddd]

אז כאילו אתה נגיד מתאמן 4 פעמים בשבוע אז בפועל יצא לך שבוע חופש

[danielz]

לדעתי שבועיים זה ממש בקטנה, במיוחד אם אתה מתכוון להתאמן 4 ימים מתוכם.
בקיצור - הסר דאגה מליבך :)

דגנים (http://www.unilever.co.il/brands/foodbrands/adultcereal.aspx)