לא מצליח לעלות במשקלים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : לא מצליח לעלות במשקלים

the_batito

20-12-11, 20:50

שלום אני בן 14 וחצי ואני עושה תוכנית ab ואני מתאמן כשנה שלמה(שוקל 75 והגובה 180)
אני מרים בלחיצת חזה 80 קילו אני עולה מתח עם 17 קילו סקוואט עם משקל שיא 110 קילו (עכשיו אני לא עושה בגלל הייתה לי פציעה בקרסול) ואני לא מצליח להתקדם בחזה והכתפיים שלי נורא חלשות יחסית לחזה

SiX PACK

20-12-11, 22:00

קודם כל אל תגזים, 70 קילו זה יפה לגיל שלך, אין לך לאיפה למהר.

תעשה עבודת חזה עם דמבלים ולחיצת כתפיים (בזהירות - משקלים קלים)

לאט לאט ובהצלחה!!!

Homie

28-12-11, 11:45

food and sleep.
and your 14 not always you have enough hormones to improve
like what you will have in 2-3 years

ronenost

02-01-12, 00:13

לאט לאט תוסיף עוד אוכל אולי תתאמץ יותר !