דקות שבועיות באימון אירובי

[buf123]

מה עניינייםםםם אני באמצע חיטוב ואני חושב שאולי אני עושה יותר מידי אירובי האירובי שלי הולך ככה :

אינטרוולים 10 ספרינטים על מהירות 19-20 ואחרי כל ספרינט 2 דקות הליכה מנוחה
זה יוצא 30 דקות 4.70 קילומטר סה"כ ואחרי זה אני ניגש לאליפטיקל לעוד 25 דקות ככה 6 ימים בשבוע שזה יוצא לי 330 דקות בשבוע אירובי ...
השאלה שלי היא כזאת אני רוצה לרדת לפחות מ10 אחוז שומן כרגע אני 11 זה יותר מידי דקות אירובי בלי שום קשר למטה או שזה בסדר ?

[Homie]

bull shit 10 intervals on 19-20, how long?

all the thing about fat (ok not all but 70-80%)
is food and heavy lifting
you can add a little bit of crossfit work to keep on your mass and lose calories

[buf123]

מה זאת אומרת כמה זמן ? אני עושה את זה כבר חודשיים התחלתי שבוע ראשון עם 17 קמש ועליתי ל 20-19 קבוע כבר הרבה זמן...
לא הבנתי למה התכוונתה שאמרת שאני יכול להוסיף קצת עבודה של קרוספיט

[buf123]

אף אחד לא יכול ליתרום מעט מהידע שלו ?