PDA

צפה בגרסא המלאה : אמצע מאסה עדכון

denous
05-01-12, 22:23
טוב מאסה כבר מראש השנה זה יוצא 3 וחצי חודשים בערך אני חושב..
עליתי במשקל מ-80-81 ל-90-91 קילו (שוב נתונים לא הכי מדוייקים אבל שקילה אחרונה בוקר לאחר פיפי 90.5 קילו).
לציין שאני עולה ישר במשקל יכמה ימים אחרי החיטוב כבר בכמה קילו אז תאכלס אני מאמין שסוף חיטוב היה על 83 משקל נקי.
(משתמש גם בקריאטין- ספיחת נוזלים)
משקל 90-91
גובה 174-5

http://i39.tinypic.com/nowt9z.jpg

http://i44.tinypic.com/o6cs9z.jpg

http://i44.tinypic.com/16bhger.jpg

http://i43.tinypic.com/2djt5b7.jpg

http://i43.tinypic.com/idwrd4.jpg

http://i39.tinypic.com/15yhjqe.jpg

http://i44.tinypic.com/whbiio.jpg

http://i40.tinypic.com/wqr5s9.jpg

http://i40.tinypic.com/k0oo3k.jpg

http://i42.tinypic.com/xgcmkx.jpg

הרבה תמונות אבל כל פוזה משהו אחר..
סופ"ש מעולה לכולם !:boxing:
Gaga1234
05-01-12, 22:28
מאסיבי אחולמנויקי השתפרת הרבה
ואתה לא באחוז שומן גבוה אז תמשיך ללעוס בהצלחה.
אלירמבו
05-01-12, 23:07
יפה מאוד רואים שהתקדמת מאז החיטוב, בקשר להשמנה אל תפחד, אחרי החיטו הבא אתה תיראה פי עשר יותר טוב מהפעם הקודמת, עלה והצלח....
zuko
06-01-12, 02:24
יפה מאוד אפילו ל3 וחצי חודשים! כמה קלוריות דחפת כל יום?,ולאיזה משקל אתה רוצה להגיע בסוף המאסה?
rrkk
06-01-12, 11:19
אני חושב שאף פעם לא היית בשייפ כל כך טוב ועוד במסה. תפסת את הגל
denous
06-01-12, 14:22
מאסיבי אחולמנויקי השתפרת הרבה
ואתה לא באחוז שומן גבוה אז תמשיך ללעוס בהצלחה.

תודה צחיקו !

יפה מאוד רואים שהתקדמת מאז החיטוב, בקשר להשמנה אל תפחד, אחרי החיטו הבא אתה תיראה פי עשר יותר טוב מהפעם הקודמת, עלה והצלח....

תודה אחי ובקשר להשמנה האמת שמאסה הזאת שונה משאר המאסות שעשיתי.. באמת אין לי פחד מהשמנה כרגע ורק לפרוטוקול כל המאסה הזאת מבוססת על פיצות חח.. פשוט עושה את זה בצורה נכונה

יפה מאוד אפילו ל3 וחצי חודשים! כמה קלוריות דחפת כל יום?,ולאיזה משקל אתה רוצה להגיע בסוף המאסה?

תודה אחי.. לא יודע להגיד לך בדיוק כמה קלוריות אני בלי תפריט אבל אני השאיפה כל יום זה להכניס 180 חלבון 80-90 שומן ומשהו כמו 350 פחמימה... תאכלס אני אוכל 3 ארוחות גדולות ביום שאחת מהן כמעט כל יום היא פיצה ביתית (אלו שקונים) ומחזק אותה עם בולגרית וטונה... אחד הדברים הטובים שמצאתי למאסה והטעימים.. השאיפה היא להגיע ל-100 קילו.. הבעיה שאני חושב שבגלל שנכנסתי למאסה אחרי חיטוב ארוך ולפני זה גם לא נגעתי במשקולות הרבה זמן אז היה זכרון שריר ועליתי באמת איכשהו בצורה מאוד יפה בהרבה שריר יחסית.. (לא השתחצנות אלא השוואה לתמונות של החיטוב..) ובגלל זה אני חושב שעד 100 קילו אם אני אעלה עוד 10 קילו עד אפריל שזה הסיום המתוכנן של המאסה זה יהיה רובו שומן אז תאכלס אני מאמין שאני אסיים על 97..

אני חושב שאף פעם לא היית בשייפ כל כך טוב ועוד במסה. תפסת את הגל

תמיד כיף לראות תגובות שלך איש יקר..
וכן את הצודק מעולם לא הייתי בשייפ כזה במאסה וזה בגלל שהמאסה הזאת הסכמתי לקחת את עצמי למקומות אחרים ולא לפחד מהשמנה...
תחכה לתמונות הבאות זה רק האמצע יש עוד 3 וחצי חודשים.. ואז תגיד לי תפסת את הגל :)
שבת שלום לכולם חברה !
rrkk
06-01-12, 14:40
סומך עליך שעוד תפתיע את כולם
צור קשר
נדב33
06-01-12, 14:43
נראה סוס בצורת בן אדם- מסקרן יהיה לראות תמונות שלך אחרי חיטוב
בהצלחה בחור!!!
denous
06-01-12, 17:53
נראה סוס בצורת בן אדם- מסקרן יהיה לראות תמונות שלך אחרי חיטוב
בהצלחה בחור!!!

תודה רבה אחי !
וכן האמת יסקרן גם אותי!
שבת שלום !!
נדב33
06-01-12, 17:55
שבת שלום גם לך
נאור7
06-01-12, 18:30
נראה מאסיבי מאוד כל הכבוד אחי תמשיך לעבוד קשה !!
נאור7
07-01-12, 17:43
אה ועוד משו ? איזה תוספי מזון אתה לוקח ? וכמה ארוחות פלוס מינוס אתה אוכל ביום של אימון ?
denous
08-01-12, 02:07
אה ועוד משו ? איזה תוספי מזון אתה לוקח ? וכמה ארוחות פלוס מינוס אתה אוכל ביום של אימון ?

חלבון וקריאטין.
חח אני לא מתעסק יותר מדי בזמני ארוחות וכמות ובטח שלא בכמה בימי אימון ובכמה בימים ללא אימון...
פשוט אוכל 3 ארוחות בערך ענקיות ביום ומנסה להכניס איתן כמה שיותר חלבון..
JaSoN.B
08-01-12, 09:13
ניראה טוב, בעיקר הרגליים ! תמשיך עם המאסה עד לפחות אפריל בכיף, אין לאן למהר חחח.
איפה Israbiceps שיבוא וינסה לעצב לך את הבית במיקרה הטוב או במיקרה הרע יתחיל לתת תגובות על התחתונים שלך O.o
denous
09-01-12, 00:28
ניראה טוב, בעיקר הרגליים ! תמשיך עם המאסה עד לפחות אפריל בכיף, אין לאן למהר חחח.
איפה israbiceps שיבוא וינסה לעצב לך את הבית במיקרה הטוב או במיקרה הרע יתחיל לתת תגובות על התחתונים שלך o.o

חחח באמת איפה הוא שיהיה בריא..
תודה אחי והתכנון הוא עד אפריל למרות שאני חייב להודות המראה הגדול יפה ומחמיא והכל כל עוד אתה לא מסתכל על הבטן... והצדדים השם ירחם.
אלירמבו
09-01-12, 00:48
תודה צחיקו !



תודה אחי ובקשר להשמנה האמת שמאסה הזאת שונה משאר המאסות שעשיתי.. באמת אין לי פחד מהשמנה כרגע ורק לפרוטוקול כל המאסה הזאת מבוססת על פיצות חח.. פשוט עושה את זה בצורה נכונה



תודה אחי.. לא יודע להגיד לך בדיוק כמה קלוריות אני בלי תפריט אבל אני השאיפה כל יום זה להכניס 180 חלבון 80-90 שומן ומשהו כמו 350 פחמימה... תאכלס אני אוכל 3 ארוחות גדולות ביום שאחת מהן כמעט כל יום היא פיצה ביתית (אלו שקונים) ומחזק אותה עם בולגרית וטונה... אחד הדברים הטובים שמצאתי למאסה והטעימים.. השאיפה היא להגיע ל-100 קילו.. הבעיה שאני חושב שבגלל שנכנסתי למאסה אחרי חיטוב ארוך ולפני זה גם לא נגעתי במשקולות הרבה זמן אז היה זכרון שריר ועליתי באמת איכשהו בצורה מאוד יפה בהרבה שריר יחסית.. (לא השתחצנות אלא השוואה לתמונות של החיטוב..) ובגלל זה אני חושב שעד 100 קילו אם אני אעלה עוד 10 קילו עד אפריל שזה הסיום המתוכנן של המאסה זה יהיה רובו שומן אז תאכלס אני מאמין שאני אסיים על 97..



תמיד כיף לראות תגובות שלך איש יקר..
וכן את הצודק מעולם לא הייתי בשייפ כזה במאסה וזה בגלל שהמאסה הזאת הסכמתי לקחת את עצמי למקומות אחרים ולא לפחד מהשמנה...
תחכה לתמונות הבאות זה רק האמצע יש עוד 3 וחצי חודשים.. ואז תגיד לי תפסת את הגל :)
שבת שלום לכולם חברה !

לא הבנתי איך על פיצות זה "בצורה נכונה"???
shamen
09-01-12, 09:50
נראה טוב אחי אבל לא הבנתי את התפריט שלך. בנוי על שלוש ארוחות גדולות שלפחות אחת מהן היא פיצה? נשמע קצת משמין.
denous
09-01-12, 14:39
לא הבנתי איך על פיצות זה "בצורה נכונה"???

תפריט זה עניין של קלוריות ומהיכן הקלוריות מגיעות.. אין שום קשר לאוכל ולזה שפיצה נחשב כדבר "משמין".. למקרה שאתה חושב על פיצה רגילה אז אני לא מדבר על זו.. רשמתי פיצה ביתית אלו שאתה קונה בסופר ושם בתנור, כדי לעשות אותן ארוחה טובה אני מוסיף לפיצה טונה ובולגרית 5 אחוז.

נראה טוב אחי אבל לא הבנתי את התפריט שלך. בנוי על שלוש ארוחות גדולות שלפחות אחת מהן היא פיצה? נשמע קצת משמין.

כן בנוי מכמות קטנה של ארוחות שכל ארוחה יש בה כמות קלוריות רצינית..
לדוגמא לשאלתך יש את הפיצות הביתיות לדוגמא של שלושת האופים...
זו פיצה 400 גרם שהערכים שלה יוצאים לבסוף 880 קלוריות, 38 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו 36 גרם שומן..
מה שאני עושה עם הפיצה הזאת זה מוסיף לה שתי קופסאות טונה בשמן עלייה, מה שנותן לי תוספת של עוד 200 ומשהו קלוריות + 50-54 גרם חלבון וגם כמובן שומן עוד 15-20 גרם שומן..
בנוסף לזה אני מוסיף קצת בולגרית 5 אחוז נאמר 30-50 גרם יוצא עוד איזה 8 גרם חלבון ועוד 2 גרם שומן...
בקיצור לבסוף יוצא לך ארוחה שהערכים שלה מעולים למאסה לדעתי...
1200 קלוריות בערך, 95-100 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו- 55-60 גרם שומן..
יש משהו רע בזה ?
שקד21
09-01-12, 15:44
חח הסברתה לנו איך מכינים פיצה.. יותר טוב שתזמין משהו יותר כבד כמו pizza hut שמעתי הם מביאים לך בצק בעובי הבייספס שלי וגבינה ואשייי מפנקים אותך עד הסוף אחי .. רק אל תשכח להגיד להם שיסימו פטריות לפני הבישול .
אלירמבו
09-01-12, 15:50
תפריט זה עניין של קלוריות ומהיכן הקלוריות מגיעות.. אין שום קשר לאוכל ולזה שפיצה נחשב כדבר "משמין".. למקרה שאתה חושב על פיצה רגילה אז אני לא מדבר על זו.. רשמתי פיצה ביתית אלו שאתה קונה בסופר ושם בתנור, כדי לעשות אותן ארוחה טובה אני מוסיף לפיצה טונה ובולגרית 5 אחוז.



כן בנוי מכמות קטנה של ארוחות שכל ארוחה יש בה כמות קלוריות רצינית..
לדוגמא לשאלתך יש את הפיצות הביתיות לדוגמא של שלושת האופים...
זו פיצה 400 גרם שהערכים שלה יוצאים לבסוף 880 קלוריות, 38 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו 36 גרם שומן..
מה שאני עושה עם הפיצה הזאת זה מוסיף לה שתי קופסאות טונה בשמן עלייה, מה שנותן לי תוספת של עוד 200 ומשהו קלוריות + 50-54 גרם חלבון וגם כמובן שומן עוד 15-20 גרם שומן..
בנוסף לזה אני מוסיף קצת בולגרית 5 אחוז נאמר 30-50 גרם יוצא עוד איזה 8 גרם חלבון ועוד 2 גרם שומן...
בקיצור לבסוף יוצא לך ארוחה שהערכים שלה מעולים למאסה לדעתי...
1200 קלוריות בערך, 95-100 גרם חלבון, 88 גרם פחמימה ו- 55-60 גרם שומן..
יש משהו רע בזה ?
כן אבל עדיף שהמקורות של הפחמימות יהין איכותיות ( בטטה, ש"ש, פסטה, אורז,לחם מלא,) אפילו במסה, אם היית עושה ככה לדעתי היית עולה פחות באחוזי שומן, למה יש לך נטייה, בכל מקרה עשית עבודה יפה וכל הכבוד רואים שאתה משקיע, ושיש לך גנטיקה טובה...
denous
09-01-12, 18:30
חח הסברתה לנו איך מכינים פיצה.. יותר טוב שתזמין משהו יותר כבד כמו pizza hut שמעתי הם מביאים לך בצק בעובי הבייספס שלי וגבינה ואשייי מפנקים אותך עד הסוף אחי .. רק אל תשכח להגיד להם שיסימו פטריות לפני הבישול .

חחח לא חבל על הכסף? ועל הליטר שמן שנוזל מכל חתיכה?

כן אבל עדיף שהמקורות של הפחמימות יהין איכותיות ( בטטה, ש"ש, פסטה, אורז,לחם מלא,) אפילו במסה, אם היית עושה ככה לדעתי היית עולה פחות באחוזי שומן, למה יש לך נטייה, בכל מקרה עשית עבודה יפה וכל הכבוד רואים שאתה משקיע, ושיש לך גנטיקה טובה...

שאר הפחמימות שלי מגיעות מאורז תפוחי אדמה פסטות וכל זה.. (פחמימות של אוכל צבא..)
אבל בכל מקה אניד וקוא רואה את הפיצה כאחלה מקור לפחמימה.. למה שפחמימה כזאת לא תיהיה איכותית ? זה בדיוק כמו לחם...
ואתה צודק לגבי הנטייה וזו הסיבה שאני לעומת אחרים מנסה לאזן כמה שיותר את התפריט כלומר, במקום לכהניס 160 גרם חלבון ו-400 פחמימה אני מכניס 200 גרם חלבון -360 גרם פחמימה.. דוגמא כמובן..
IGOR
09-01-12, 20:01
חח הסברתה לנו איך מכינים פיצה.. יותר טוב שתזמין משהו יותר כבד כמו pizza hut שמעתי הם מביאים לך בצק בעובי הבייספס שלי וגבינה ואשייי מפנקים אותך עד הסוף אחי .. רק אל תשכח להגיד להם שיסימו פטריות לפני הבישול .

ישימו. נמאס לתקן אותך לך תחזור לכיתה א' בחיאת.

ולגבי הבייספס שלך אם הבצק שלהם בעובי של הידיים העלובות שלך שאתה מצמיד לגוף אז הפיצה שלהם ממש ממש ממש קטנה וחבל..

denous (http://www.israelbody.com/member.php?u=16772) כל הכבוד נראה מעולה במיוחד הרגליים!
JaSoN.B
10-01-12, 04:54
חחח באמת איפה הוא שיהיה בריא..
תודה אחי והתכנון הוא עד אפריל למרות שאני חייב להודות המראה הגדול יפה ומחמיא והכל כל עוד אתה לא מסתכל על הבטן... והצדדים השם ירחם.
http://img854.imageshack.us/img854/9363/iknowthatfeelbrod4ab9b4.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/854/iknowthatfeelbrod4ab9b4.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

חח הסברתה לנו איך מכינים פיצה.. יותר טוב שתזמין משהו יותר כבד כמו pizza hut שמעתי הם מביאים לך בצק בעובי הבייספס שלי וגבינה ואשייי מפנקים אותך עד הסוף אחי .. רק אל תשכח להגיד להם שיסימו פטריות לפני הבישול .
http://i815.photobucket.com/albums/zz76/SVOstroski/facepalmzzzp11.gif
Logout
10-01-12, 18:48
סומך עליך שעוד תפתיע את כולם
צור קשר
המון זמן לא דיברנו מה הולך איתך?
צור קשר גם!


ואסי יא תותח אנשים פה לא יודעים איזה שינויי אתה עשית ועד כמה אתה באמת תותח..נראה מעולה.
denous
10-01-12, 20:43
http://img854.imageshack.us/img854/9363/iknowthatfeelbrod4ab9b4.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/854/iknowthatfeelbrod4ab9b4.jpg/)

uploaded with imageshack.us (http://imageshack.us)


http://i815.photobucket.com/albums/zz76/svostroski/facepalmzzzp11.gif

חח טוב אתה !

המון זמן לא דיברנו מה הולך איתך?
צור קשר גם!


ואסי יא תותח אנשים פה לא יודעים איזה שינויי אתה עשית ועד כמה אתה באמת תותח..נראה מעולה.

יא אללה כמה זמן לא שמעתי ממך !
תודה רבה אחי תמיד כיף לשמוע ממך ! איך אצלך עדיין מתאמן ?
RUBI1988
23-01-12, 17:11
לא פראייר בכלל