עזרה בקשר לתכנית אימונים ביתית (ללא משקולות)

[Sagilevi]

---

[HammEr-StriKe]

אחי עם גובה כמו שלך, 1.70 ועם המשקל שלך 50 קילו, הייתי ממליץ לך כן להתחיל לעבוד עם משקולות ומכשירים נוספים..
אני לא יודע מה תוכל לעשות עם התכנית הזו שרשמת, גם כל אחד יגיד לך שזה לא יעזור ממש..
שכיבות שמיכה אם כבר תעשה עם משקל על הגב ועם מישהו שתומך. זה אולי טיפה יעזור..
מקבילים זה טוב כמעט לכל הפלג גוף העליון.
סקווט הייתי מציע לעשות עם משקל כי לא ייצא לך כלום אם תעשה את זה בלי משקל.
מתח זה טוב לגב, בעיקר.

מה המטרה שלך בכל מקרה?
שיהיה בהצלחה!

[Leo]

טוב שלא חרשתי עוד שעתיים לכתוב חלק מהמדריך שלי..... מי שאין לו כוח לעבוד עם משקולות בטח שלא יהיה לו כוח לקרוא משהו ולהשכיל.

שיהיה קיצר לא תגיע רחוק עם התוכנית הזאת וגם אני מניח שהתזונה שלך לא בשמיים.........

[Sagilevi]

---

[Leo]

קיצר עזוב אותך מציוד ותחכום, תעשה את זה:
מקבילים+מתח+שכיבות שמיכה+מתג

בווריאציות הכי קשות שאתה מוצא , וזה יספיק לבינתיים.

[Sagilevi]

---

[Leo]

כי מתג פועל על כל מה שיש בסקווט רק עם התנגדות גדולה יותר ( כמובן סקווט ם משקל הרבה יותר טוב אבל אין לך גישה אליו)
וגם עובד על הבטן.

[Sagilevi]

---

[HammEr-StriKe]

אחי הגובה סבבה לגמריי, פשוט אתה שוקל מעט מאוד.. תתחיל לעשות מאמצים כדי לעלות במסה ובמשקל, תאכל המוןן!! אני רואה שכתבת שאתה מקבל מנוי לחדר כושר אז התברכת! תבנה לך תכנית לאימונים בחדר כושר ותפריט ותתחיל להפציץ כאילו אין מחר!

[Sagilevi]

---