תרגיל חתירה עם משקולות [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תרגיל חתירה עם משקולות

itay301

07-01-12, 19:20

זה באחד מהתרגילים שלי לגב ורציתי לשאול אם עדיף לעשות אותו בשיפוע חיובי (כמו שהמאמן שלי אמר בהתחלה) או שעדיף לעשות אותו בלי שיפוע ?
ואם מישהו יכול בקשה להביא לי לינק לאיך לעשות את התרגיל הזה נכון בבקשה....

Matrix

07-01-12, 20:20

אתה מדבר על חתירה בהטייה ?

plock88

07-01-12, 23:37

בנט אובר דאמבלים אתה מתכוון ?
יש כאלו שעושים בשיפוע כשמחזיקים דאמבל אחד ביד והיד השניה אוחזת בכלי שמחזיק הרבה דאמבלים
ויש בלי שיפוע שיד אחת אוחזת דאמבל היד השנייה על הספה
לזאת הכוונה?

itay301

08-01-12, 19:24

הכוונה שאתה שוכב על הספסל בשיפוע חיובי עם הבטן על הספסל ואז עושה חתירה עם משקולות

אלירמבו

08-01-12, 19:48

לא חושב שיהיה לך נוח/אפשרי לעשות תתרגיל הזה בלי שיפוע, למה אין מספיק מרחק מהרצפה...

SmokingSnake

08-01-12, 21:38

תעשה אותו איך שבא לך, ותשתדל שהטווח יהיה כמה שיותר גדול ולא לעשות רבע תנועה
אפשר לעשות אותו בעמידה, על ספסל whatever שאתה רוצה

תרגיל מעולה

ניר123

08-01-12, 22:37

איך זה הולך בשיפוע? כמו בנט אובר עם מוט?

itay301

09-01-12, 09:25

סבבה תודה על התשובות פשוט ראיתי באיזשהו מקום מישהו שעושה את התרגיל הזה בלי שיפוע אני יישאר כנראה עם השיפוע מרגישים ככה יותר השפעה תודה !