בדיקת טכניקה [ארכיון]

x-dor-x

09-01-12, 19:39

הנה הסקוואט... 40 KG... HB

http://www.youtube.com/watch?v=IfCCUkG2EBw&context=C3b2f214ADOEgsToPDskJ62PT_TZPOX0gcS1NUKZlb

בהמשך אני אעלה דדליפט, פרס ואולי בנץ'

טייני

09-01-12, 21:00

לא רע
רד יותר לאט
שים משקל יותר על העקבים, ודחוף איתם לא עם האצבעות.

x-dor-x

09-01-12, 21:34

תודה
הברכיים בסדר? לא גולשות?

הנה דדליפט מהיום ( פשוט לקח זמן לעלות ל יוטיוב)
80KG
http://www.youtube.com/watch?v=9GRHQnMOg30&feature=g-upl&context=G2e97063AUAAAAAAAAAA

אימון הבא 85 אני יעלה גם....

אגב
בן 14
1.82 מטר
76 בערך קילו לא יודע בידיוק

אלירמבו

09-01-12, 22:29

תשמע לגיל שלך הטכניקה שלך בכלל לא רעה, ילדים בגיל שלך ואפילו 2-3 יותר בד"כ עושים שטויות, יש כמה דברים קטנים לשפר, אבל בגדול לא רע בכלל...

טייני

09-01-12, 22:29

בסקוואט הברכיים כן גולשות אבל בהיי בר אין אפשרות לעשות סקוואט בלי גלישה מסויימת של הברכיים.
שתתחיל להוסיף משקל תשים יותר דגש על להחזיק את הברכיים שלא יברחו קדימה, כרגע זה יהיה לך קשה כי קשה להתיישב ממש אחורה (כדי להחזיק ברכיים) עם משקל נמוך בלי לאבד יציבות.
הדדליפט נראה סבבה, תשקיע פחות מאמץ בהורדה, אתה מבזבז כח.

x-dor-x

10-01-12, 07:23

תודה רבה לשניכם!

מחר אני ינסה לצלם פרס

x-dor-x

12-01-12, 21:26

סקוואט מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=gz9BQjOSuBk&context=C3b2f214ADOEgsToPDskJ62PT_TZPOX0gcS1NUKZlb

ממה שאני רואה יש GM בחזרה הרביעית... ובכלל לפעמים אני לא מעלה את הגב והברכיים ביחד ובגלל זה העקבים מתרוממים קצת.

פרס לא צילמתי כי המשקל ממש קל ( אני מתחיל SS)... שבוע הבא

x-dor-x

13-01-12, 09:49

הקפצה עבר יום

x-dor-x

14-01-12, 10:33

מישהו?