ביצוע תוכנית חיטוב [ארכיון]

BodyBen

14-01-12, 12:41

שלום, יש לי תוכנית חיטוב והיא טובה לי והכל
ואחרי אני מבצע אירובי
רציתי לדעת, כמה זמן אני צריך לבצע חימום לפני האימון?
והסדר הזה של האימון בסדר?:
חימום > אימון משקולות > אירובי
תודה

עריכה: מה עדיף הליכון או אופניים לחימום?

IGOR

14-01-12, 13:17

חימום עדיף שתעשה עם משקולות ואת האירובי תשאיר לסוף!

nadavmoore

14-01-12, 13:21

לדעתי עדיף שתעשה משקולו או אירובי ורק בסוף את החימום, זה שורף הכי הרבה קלוריות . בכלל חימום בסוף זה נותן את הפוש והדגש האחרון לחיט1ב.

לחיטוב הכי טוב לעשות אירובי מדרגה

shamen

14-01-12, 16:28

חימום משקולות ואז אירובי ולא משנה איזה אירובי