יותר מדי שומן [ארכיון]

arad1021

14-01-12, 16:13

אירגנתי לעצמי תפריט, עכשיו יש לי בעיה עם השומן
אני שוקל 70 , ובתפריט יש 177 גרם שומן
זה בעייתי? או שאפשר להסתדר עםפ זה?
עם זה משנה אז מתוך ה180 גרם השומן רווי הוא כולה 52

להעלות את התפריט?

תודה מראש

shamen

14-01-12, 16:25

קודם כל צריך לדעת מה המטרה שלך אבל בכל אופו נראה לי שזה הרבה יותר מדי שומן ובמיוחד הרווי

arad1021

14-01-12, 16:47

Ss
3000 קלוריות בתפריט

Cuba

14-01-12, 20:06

מאיזה אוכל השומן שלך מגיע שיש לך 177 גרם שומן?

plock88

14-01-12, 20:41

נראלי שטעית אחי, תעלה לפה את התפריט..
איך הגעת לכמות כזאת? היום סגרתי יום העמסה של 400+ פחמימה ו2800 קלוריות על 50 ג' שומן (העמסת פחמימות בחיטוב), אין צורך במסה לדעתי לעבור 1 ג' שומן לכל ק"ג משקל גוף

arad1021

14-01-12, 20:47

הרבה שומן מגיע מהאגוזי מלך יש לי כמעט כוס אגוזי מלך זה יוצא בערך 60 גרם שומן
הנה התפריט בכל מקרה:
(טונה אני מכניס רק כשאין לי בשר בצהריים, ואני לא יודע כמה בשר בערך אני אמור לאכול אז הכנסתי טונה, ובדרך כלל יהיה בשר ככה שיש פה איזה 15 גרם שומן פחות)
http://img687.imageshack.us/img687/5121/93263557.png

plock88

14-01-12, 20:52

נראלי שבמצב כזה כדאי לוותר על האגוזי מלך..עדיף שתוריד ל100 ג' שומן ואת הקלוריות תחליף במאכלים עם פחמימה וחלבון. 100 ג' זה מספיק די ויותר לדעתי

arad1021

14-01-12, 20:58

וואלה צודק, עכשיו כשאני מסתכל על זה יהיה לי 3000 קלוריות גם בלי האגוזי מלך
אני יעיף את האגוזי מלך ויחזור אליהם כשאני יתחיל להיתקע עם ה3000 קלוריות

אבל אם כבר פתחתי דיון אני ישאל עוד שאלה, איזה עוד מקורות טובים לפחמימה יש חוץ מפיתה ואורז?
ולסיבים תזונתיים? ירקות ופירות?

טייני

14-01-12, 21:22

שעועית זאת פחמימה פצצה עם אחוז חלבון גבוה מאוד יחסית למשהו מהצומח.

shamen

14-01-12, 23:41

הייתי מוריד את הגבינה הצהובה שהיא 22 אחוז שומן ומחזיר את החלבונים שלה בפסטרמה דלת קלוריות....
פחמימה:פסטה, תפו"א, לחם מלא, שיבולת שועל, גרנולה.
סיבים תזונתיים: ירקות בעיקר

arad1021

15-01-12, 13:15

שעועית זאת פחמימה פצצה עם אחוז חלבון גבוה מאוד יחסית למשהו מהצומח.
איכס... שעועית זה מגעיל :):):):)

הייתי מוריד את הגבינה הצהובה שהיא 22 אחוז שומן ומחזיר את החלבונים שלה בפסטרמה דלת קלוריות....
פחמימה:פסטה, תפו"א, לחם מלא, שיבולת שועל, גרנולה.
סיבים תזונתיים: ירקות בעיקר
אני לא אוהב פסטרמה, אבל בסדר כבר הסתדרתי עם השומן אם אני מוריד את האגוי מלך זה משאיר אותי על 100 גרם שומן זה בסדר כבר
וסבבה אני יוסיף תפוח אדמה לארוחת צהריים זה ייתר לי עוד 50 פחמימה ככה, ואני יוסיף גם ירקות לכל ארוחה בשביל הסיבים

תודה לכולם

IGOR

16-01-12, 13:22

ארד ידחליל מה אתה מתבכיין תעשה חיטוב של חודשיים וחצי ויהיה בסדר בנתיים תרביץ משקלים.

טייני

16-01-12, 13:26

ארד אני במקומך מחטב ל35 קילו ומפציץ מאסה עד 50 קילו אבל עליה נקיה של חצי קילו כל חודש.

IGOR

16-01-12, 13:26

אל תשכח לתת דגש כפרה

טייני

16-01-12, 15:40

דגש זה א-ב בפיתוח גוף גבר והחוכמה זה לדעת איפה לתת אותו.

arad1021

16-01-12, 23:26

צריך לתת דגש הכי חזק שאפשר בשביל מקסימום תוצאות

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%93%D7%92%D7%A9_%D7%97%D7%96%D7%A7

itay301

17-01-12, 16:34

למה טונה בשמן ???? תאכל טונה במים שים מיץ לימון מלח ופלפל וזה ממש טעים
ובטונה דרך אגב יש 28 גרם חלבון יש שם טעות ....

IGOR

17-01-12, 17:22

למה טונה בשמן ???? תאכל טונה במים שים מיץ לימון מלח ופלפל וזה ממש טעים
ובטונה דרך אגב יש 28 גרם חלבון יש שם טעות ....

גם לא. אין בקופסא אפילו 100 גרם אחי

itay301

17-01-12, 18:15

יש 114 אחי- אני עם סטארקיסט יש מצב אתה משתמש במשו אחר... אבל זה הנתונים פחות או יותר

toamir

19-01-12, 10:21

שעועית זאת פחמימה פצצה עם אחוז חלבון גבוה מאוד יחסית למשהו מהצומח.

אוי שעועית אה? למשפחה יהיה שמח

IGOR

19-01-12, 11:41

יש 114 אחי- אני עם סטארקיסט יש מצב אתה משתמש במשו אחר... אבל זה הנתונים פחות או יותר

תשקול במשקל תזונה אחי. לפני חצי שנה בערך התלוננתי עליהם וקיבלתי פיצוי..

itay301

19-01-12, 19:50

אתה רציני?!?! וואי הסתכלתי על הערכים מאחורה פשוט ויש משקל מסונן 114 לפחות טוב לשמוע שיש יותר ולא פחות חלבונים תודה!

arad1021

21-01-12, 20:02

תשקול במשקל תזונה אחי. לפני חצי שנה בערך התלוננתי עליהם וקיבלתי פיצוי..
איזה פיצוי קיבלת?

IGOR

21-01-12, 20:05

ארגז..

TheYawa

23-01-12, 09:50

שנייה עם מתאמן אוכל 1600 קק"ל ביום בחיטוב אז כמה גרם שומן צריך להיות לו ביום?
כי אני מבולבל... יש האומרים שצריך בין 15%-20% ויש שאומרים שזה צריך להיות x1 משקל גוף ז"א שעם אני שוקל 84 אז צריך 84 גרם שומן (לי זה נשמע הרבה מידי בחיטוב)...

מה תגידו?

arad1021

24-01-12, 15:51

ארגז..
אם אני יתקשר אליהם יגיד להם שבחבילה יש פחות טונה ממה שרשום על האריזה גם לי ישלחו כזה ארגז?

IGOR

24-01-12, 15:54

אם תחפור להם אז כן.

arad1021

24-01-12, 15:57

אם תחפור להם אז כן.
:ph34r::ph34r::ph34r:תוך שבועיים הולך להיות לי ארגז טונה בבית:ph34r::ph34r::ph34r:

IGOR

24-01-12, 15:58

:shok1::shok1: