סקוואט

[itay301]

תגידו רגע בסקוואט במכונה או רגיל אני אמור לדחוף עם העקבים או עם כל הרגל ?

[SmokingSnake]

1. יש הבדל רציני בעבודה של הירכיים בסקוואט במכונה לעומת חופשי
2. אתה אמור להשתמש בכל כף הרגל, בדרך כלל נדיר לראות מישהו שמרים אצבעות באוויר בתרגיל כלשהו(ואם יש כזה הוא לא מבין איך הרגליים עובדות) בדרך כלל אנשים מרימים את העקב מהרצפה(דומיננטיות של ה4 ראשי) אז אומרים להם "לדחוף עם העקב" למרות שכל כף הרגל על הרצפה

[ניר123]

אין דבר כזה סקוואט במכונה/סמית

[itay301]

1. יש הבדל רציני בעבודה של הירכיים בסקוואט במכונה לעומת חופשי
2. אתה אמור להשתמש בכל כף הרגל, בדרך כלל נדיר לראות מישהו שמרים אצבעות באוויר בתרגיל כלשהו(ואם יש כזה הוא לא מבין איך הרגליים עובדות) בדרך כלל אנשים מרימים את העקב מהרצפה(דומיננטיות של ה4 ראשי) אז אומרים להם "לדחוף עם העקב" למרות שכל כף הרגל על הרצפה

אני שם את כל הרגל אני לא מרים באוויר את החלק הקדמי אבל אני נותן דגש בדחיפה על העקב יותר וככה אני מרגיש יותר את הירכיים השאלה אם זה בסדר או שאני צריך לדחוף עם כל הרגל ?