PDA

צפה בגרסא המלאה : תוכנית חדשה

Mad_dog
07-04-07, 11:01
מה אתם אומרים

זה Abcd
ום ראשון A חזה/יד קידמית
יום שלישי B גב/יד אחורית
יום חמישי C כתפיים/ בטן
יום שישי D רגלים
Ilan-V
07-04-07, 11:27
למה שלא תעשה את זה Abc יש לי תוכנית דומה לשלך וזה Abc תעשה תה כתפיים אם הרגליים למה בניפרד
Mad_dog
07-04-07, 11:53
בהתחלה זה היה ככה אבל אני רוצה להשקיע טיפה הרבה ברגלים אחרי שכמעט שנה בקושי התאמנתי על רגלים בגלל פציעה בברך
Ilan-V
07-04-07, 12:02
פסדר אחי אבל תעשה כתפיים רגליים.. אין שום סיבה שתעשה כתפיים לבד לפי דעתי.. תחכה לעוד תגובות =)
ran_z
07-04-07, 12:33
באימון B תכניס רגליים + בטן
באימון C תוסיף לכתפיים טרפזים ובסוף אמות
אימון D גב ויד אחורית

בהצלחה.
Mad_dog
07-04-07, 13:23
סתם שאלה כמה חזרות זה אידיאלי לעשות בטרפזים יש לו מדריך אחד טוען שבגלל שזה שריר קטן הרבה חזרות 12-15 .... ומדריך אחר טוען שרצוי לעשות 6-8 חזרות משקל כבד
ran_z
07-04-07, 14:03
סתם שאלה כמה חזרות זה אידיאלי לעשות בטרפזים יש לו מדריך אחד טוען שבגלל שזה שריר קטן הרבה חזרות 12-15 .... ומדריך אחר טוען שרצוי לעשות 6-8 חזרות משקל כבד

אידיאלי למה? היפרטרופיה?
6-15
Mad_dog
07-04-07, 14:49
אכן