התייעצות לגבי קריאטין [ארכיון]

matanc

17-02-12, 16:27

שלום
קראתי את הכתבה וההסבר על סוגי הקריאטין של האתר... קצת מבלבל.. אולי תוכלי לכוון אותי למה שמתאים לי...
אני בגדול רוכב אופניים כרגע 3 פעמים בשבוע (סך הכול 10-12 שעות רכיבה) ופעמיים בחדר כושר שעתיים כל פעם לפעמים תרגילי יציבה ולפעמים רק כוח
בגדול אני חושב להוסיף קריאטין לאימונים בעיקר לרכיבות על מנת להתאושש מהן מהר ולשפר ביצועים בין אם זה בתחרויות או באימונים קשים...
אני לא מעוניין לעלות מסת שריר ולהתנפח יותר מידי, יש לי קצת שומן עודף אבל בגדול אם אני אשאר במשקל הנוכחי עם פחות שומן ויותר שרירים זה גם טוב...
הגובה שלי 1.90 משקל 79-80 ק"ג
כרגע לוקח כדורי חומצת אמינו לפני אימונים ושייק חלבון אחרי אימונים

hypertrophy

17-02-12, 17:39

קריאטין מונוהיידראט טהור ונקי יעשה לך טוב
5 גרם ביום

matanc

17-02-12, 22:35

תוכל לפרט לי קצת יותר מה זה יעשה לעומת הסוגים השונים?
יש איתי מישהו ששותה אמפד בזמן הרכיבה והוא נהיה חיה רק בזמן שהוא שותה, וגם הוא שותה מידי פעם לא תמיד, יש לזה איזה שהיא השפעה חוץ מהאימון הספציפי ששתה?
ומה ההבדל בצריכה "קבועה" של אמפד לקריאטין טהור כמו שהמלצת?

מצטער על החפירות אבל אני לא רוצה לקנות משהו שלא מתאים לי ולדעת מה אני קונה...

hypertrophy

18-02-12, 00:37

תוכל לפרט לי קצת יותר מה זה יעשה לעומת הסוגים השונים?
יש איתי מישהו ששותה אמפד בזמן הרכיבה והוא נהיה חיה רק בזמן שהוא שותה, וגם הוא שותה מידי פעם לא תמיד, יש לזה איזה שהיא השפעה חוץ מהאימון הספציפי ששתה?
ומה ההבדל בצריכה "קבועה" של אמפד לקריאטין טהור כמו שהמלצת?

מצטער על החפירות אבל אני לא רוצה לקנות משהו שלא מתאים לי ולדעת מה אני קונה...

מה אתה מחפש בכלל?
קריאטין טהור יתן לך משהו מסוים
פורמולות יתנו לך דברים נוספים....
תתחיל לקרוא כפרה