לא יודע איך להסביר את זה בכותרת . . כאב ביד בכל אופן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : לא יודע איך להסביר את זה בכותרת . . כאב ביד בכל אופן

KoKo

28-09-06, 20:11

שמעו חבר'ה
הדבר הזה מלווה אותי כבר די הרבה זמן
אני מתאמן בזמן האחרון על הידיים בצורה נקודתית
מה הכוונה בנקודתית ?
שאני עובד עכשיו רק על אזור הידיים למשך תקופה מסוימת
בגלל שאני מרגיש שהן "מתעכבות" יחסית לשאר הגוף

לא רציתי להתיעץ איתכם בקטע הזה
אלא יותר בכאבים שיש לי אחרי כל אימון

נכון יש את הקו הזה שהוא "מול" המפרק ?
מחבר בין האמה לאזור הבייספס לא יודע איך לקרוא לזה חח
קיצר אחרי כל אימון שאני עושה ליד קדמית . . שמסתכם ב-2 תרגילים :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

ובנוסף את :

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

בקשר לתרגיל השני - כפיפת מרפקים :
בגלל שיש לי חוסר במשקולות [מתאמן בבית] ישנה רק משקולת אחת שמגרה לי את השריר בתרגיל הזה
לכן אני מבצע את התרגיל בצורה כזאת שכל סט - יד אחת
[פתחתי על זה אשכול לפני כמה זמן ואנשים פה נתנו לי אישור שזה בסדר חח ]
מה שאני עושה פשוט זה נשען על משקוף בשביל לשמור על הגב ומרים כל יד בתורה

עכשיו אני לא יודע למה
אחרי כל אימון יש לי כאבים באזור הזה שהסברתי לכם
אני עושה מתיחות ובאימון אני לא מרגיש אני מאמץ יתר על המידה את היד
ובכל זאת הכאב מופיע שוב ושוב ומאוד מגביל אותי עד כדי כך שהוא נמשך למשך שבוע שלם

מה עושים עם זה , ואם למישהו יש פתרון לזה [מתיחה מסוימת לפני ? ]
ואם יש לכם הערה בקשר לענין עם כפיפת מרפקים אני אשמח לשמוע , למרות שאמרו לי שזה בסדר

תודה מראש לכולם וסליחה על החפירה !

ddk

30-09-06, 12:14

נראה לי שזאת לא הסיבה אבל שמרימים משקולות אז חייבים לשמור על פרק יד ישר לגמרי,משהו שלא ידעתי לפני שנרשמתי לחדר כושר,יכול להיות שאתה לא נח מספיק זמן בין סט לסט,או שאתה פשוט עושה יותר מדי,למשל שמע,אני כבר שבוע שלם לא עושה ספורט בגלל שיש לי מים בברך,זה קרא שהלכתי על הליכון מהירות 7.0 ועשיתי מצב גבהה 4.0.:6:
עכשיו אתה הלכת לרופא?
ושמע אתה חייב לתת לפרק היד לנוח,זה אפילו לא טוב שאתה כותב במחשב,למה זה מפעיל את פרק היד,לי יש מים בברך ואני נותן לרגל להיות כל הזמן ישרה,אני חובש תומך ברך,אני עולה רק פעם 1 במדרגות לכיתה,ואני לא יורד להפסקות לצערי,אני פשוט נותן מנוחה ענקית לברך,לדעתי זה מה שאתה צריך לעשות בקשר לפרק כף היד,מקווה שעזרתי:1eye: :11: :1: .

KoKo

30-09-06, 20:10

תודה על התשובה אחי
אבל אתה כנראה התבלבלת
אין לי כאבים באזור כף היד
אלה בקו הזה באזור המרפק . . זה שמעל האמה

ואני דיי בטוח שאני מבצע את כל התרגילים בצורה טובה
[הייתי בחדר כושר די הרבה זמן ככה שיש לי נסיון . . ]

KoKo

03-10-06, 02:56

UP ?

כמעט 70 צפיות ולאף אחד אין תשובה :sad:

sojgoon

03-10-06, 03:04

ולמי אתה ממתין בדיוק? לך להיבדק \=