אבקה לעליה מהירה במסה [ארכיון]

kushnirt

21-02-12, 13:49

טוב אז אני אתחיל בלספר על עצמי קצת. אני שחיף. בן 17, גובה 1.71 מטר, 6% שומן ושוקל רק 55 ק"ג. חילוף חומרים מהיר.
אני רוצה לפתח את הגוף כמו שצריך אבל יש שתי בעיות:
1. כסף.
2. צמחוני.

אשמח אם תמליצו לי על אבקה מתאימה, ואם אפשר - גם לא יקרה יותר מידי.

Lеon

21-02-12, 21:50

kushnirt

21-02-12, 21:54

צמחוני או טבעוני?
אם צמחוני מה הבעיה בלבחור את האבקה הזולה ביותר?
אם אתה 6% שומן, זה חתיכת חילוף חומרים מהיר-אתה יכול לעלות בעזרת אוכל-השקעה ולמידה רבה, או בעזרת גיינר ועדיין אוכל.
בכל מקרה מקור זול לחלבון צמחי זה עדשים red lentlis. מחיר בערך 10 שקל לקילו, ערכים חלבון 27 פחמימה 60 .
חוץ מזה סויה יקר בישראל, ואם אתה לקטו אז חלב גם מקור זול- טוב או לא תחליט איך זה בשבילך.

אני אוכל הכל חוץ מבשר, עוף ודגים.

אני אוכל הרבה ביצים (שלוש ביום) וטופו, וטבעול (לא תירס!) ופחמימות וירקות ופירות - אבל אין שום עלייה.

אתה מכיר אבקה עם פידבקים טובים עליה?

itay301

22-02-12, 08:55

באמת הסויה יקר בישראל החארות לוקחים לי 12 שקל לליטר ברגיל אבל בחלק מהמקומות יש תמיד את ה-2 ב-15 אז עוד איכשהו אפשר אבל עדיין זה יקר יחסית

kushnirt

22-02-12, 20:38

טוב אז קנו לי היום אבקת גיינר:
:):):):):):):):) - super mass gainer
קלוריות למנה: 1280. פחמימות: 252. חלבונים: 52.
כל מנה היא בת שתי כפות כאשר כל כף היא בקבוק שתיה אחד.
שילוב של כף מדידה אחת (חצי מנה) + 400 מ"ל חלב יהוו יחד 880 קלוריות, 144.5 גר' פחמ' ו38 גר' חלבון.

השאלה שלי היא מתי לצרוך את הגיינר ביום של אימון וביום ללא אימון וכמה לצרוך ממנו?
תוך כמה זמן לצרוך את הגיינר אחרי האימון וכמה ממנו?

Lеon

24-02-12, 05:22

לפי האחוז שומן שיש לך, רוב הסיכוים שאתה תוכל לקחת אותו כל יום ולא לשאת בתוצאות כמו בני התמותה.
העיקר תגיע לכמות החלבון היומית שלך,פחמימה פחות חשוב-אתה משיג אותה בכל אוכל שתבחר כמעט.

kushnirt

24-02-12, 13:58

מה תווך כמו החלבון המומלצת בגר'/ק"ג גוף?

kushnirt

24-02-12, 16:19

*טווח

orleyking

25-02-12, 12:53

אז ככה..
דבר ראשון תלוי כמה אתה מתאמן..
נגיד את זה בדרך הזאת:
א.כמות החלבון המומלצת לספורטאי חובבן הינה כ- 1.2-1 גרם חלבון ביום לכל ק"ג משקל גוף.
ב.כמות החלבון המומלצת למפתחי גוף (4 פעמים או יותר בשבוע) הינה כ- 2-1.5 גרם חלבון ביום לכל ק"ג משקל גוף (הם ממילא צורכים יותר קלוריות, ולכן באופן אוטומטי אוכלים יותר חלבון).

יאללה לך להתפרע.

יועץ לתוספי תזונה

28-02-12, 00:54

הפרוגיינר של פרובודי איכותי מאוד גיינר ביחס 1:4
מכיל כ40 מנות באריזת הענק של ה6 קילו
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1495&CategoryID=100&Page=1

zivgin

03-03-12, 13:51

אתה יכול לקרוא על האבקות עליה במאסה פה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=2079&CategoryID=100&Page=1

ANABOL

03-03-12, 15:20

חבל שאתה קונה אבקות בלי לקבל ייעוץ לפני. או לפחות לקבל ייעוץ ממי שקנית ממנו.
יש הרבה חאפרים בשוק הזה בארץ. תמיד תפנה לצוות של ישראלבודי, הם יעזרו לך הכי טוב לפני שאתה קונה מוצר.
אני שולח את כל המתאמנים שלי לחנויות של ישראלבודי והם מקבלים אחלה שירות ואחלה מחיר.
למרות שמחיר זה לא מה שהכי חשוב!!! אל תלך על מה שזול, לך על מה שאתה צריך ואיכותי.