עזרה | שייק חלבון

[david naor]

הבנתי שבשביל שהשייק חלבון ישפיע אחרי אימון צריך לצרוך אותו אם פחממות (תקופת חיטוב)
האם זה נכון או שגם בלי פחחמות הוא משפיע?

[MeniAnti]

לאחר האימון הגוף זקוק לפחממות (אנרגיה) שהלכו באימון,
ושאתה אוכל מייד אחרי האימון הגוף משתמש בחלבון לצרכים שלו = אנרגיה.

לכן בשביל שתיהיה ספיגה טובה מומלץ ואפילו חובה לאכול יחד עם זה פחממות.

[itay301]

עדיפות לפחמימה פשוטה -קח תמר יחד עם השייק אחרי האימון זה יעשה את העבודה

[SMURF]

עדיפות לפחמימה פשוטה -קח תמר יחד עם השייק אחרי האימון זה יעשה את העבודה

גיבור, תמר אחד יעשה את העבודה כמו כוסות רוח למת. תנסה חמישה תמרים או בננה + תמרים.

[TheYawa]

גיבור, תמר אחד יעשה את העבודה כמו כוסות רוח למת. תנסה חמישה תמרים או בננה + תמרים.

או 2 כפיות של סוכר ענבים !!

[itay301]

גיבור, תמר אחד יעשה את העבודה כמו כוסות רוח למת. תנסה חמישה תמרים או בננה + תמרים.

חחח אחי הבן אדם בחיטוב בכל תמר ישלך 50-60 קלוריות לדעתי תמר אחד יעשה את העבודה אם אתה רוצה ללכת על בטוח קח 2

[SMURF]

חחח אחי הבן אדם בחיטוב בכל תמר ישלך 50-60 קלוריות לדעתי תמר אחד יעשה את העבודה אם אתה רוצה ללכת על בטוח קח 2

לא שמתי לב שהוא בחיטוב... למרות שגם בחיטוב, שני תמרים זה כלום. בתקופות של ניטרלי, אני שותה את השיק עם חמש כפיות גדושות של סוכר ענבים, אבל זה אני :)

[itay301]

:):):):) פצצת אנרגיה התמרים האלו רק בזכותם אני מסוגל לקום ב5 וחצי בבוקר לאימון

[ANABOL]

שתה אחרי אימון פחמימות כמו סוכר ענבים
או מלטודקסטרין

בד"כ פי 1- 1.5 ממשקל הגוף
בחיטוב זה יהיה פחות

[ANABOL]

הסיבה היא- התאוששות מאגרי גליקוגן בשרירים וניצול מרבי של החלבון לבנייה

[יועץ לתוספי תזונה]

אחרי אימון יש חשיבות לצריכה של פחמימות פשוטות.
פחמימות פשוטות כמו:סוכר ענבים,תמרים ובננות.