Benny_The_Lateh
15-03-12, 21:02
שלוםםם לכולם ,
ככה חדש -ישן פה, לוג טכסס לצורך מעקבב, נתונים:
גיל 17
משקל: 70
גובה :171
אז ככה :
אימון עצימות אחרון :
סקואט 135 3x1
87.5 בנצ' 3x1
דדליפט 145 3x1
אימון נפח אחרון:
סקואט 122.5 5x5
בנצ' 82.5 5x5
מתח + 20 kg 5x5
.................................................. .................................................
ככה חדש -ישן פה, לוג טכסס לצורך מעקבב, נתונים:
גיל 17
משקל: 70
גובה :171
אז ככה :
אימון עצימות אחרון :
סקואט 135 3x1
87.5 בנצ' 3x1
דדליפט 145 3x1
אימון נפח אחרון:
סקואט 122.5 5x5
בנצ' 82.5 5x5
מתח + 20 kg 5x5
.................................................. .................................................