Secret
03-05-12, 19:37
1)אני מתאמן בערך 3 חודש ואני חושב שאני מרים משקלים יחסית נמוכים...
לחיצת חזה ללא שיפוע - 11.25 כל צד, ומוט 20 = 42.5, 4 סטים 6 rm
במוט w ידיים בעמידה - 6-7 כל צד, ומוט 10 = 16-17, 2 סטים 10 rm
יש עוד תרגילים אבל בהם אני חושב משקל סבבה...
2)סתם שאלה כל אלה שרושמים 90-140 לחיצת חזה, מחשיבים את המוט או בלי להחשיב את המוט הם מרימים נטו משקולות?
3)מתח מלא אני מצליח בלחץ 3 על 76 קילו, זה נחשב שאני חלש יחסית למתאמן של שלוש חודש, או שזה תקין שאני לא מצליח לעשות 10 מתח מלא אחרי חודש ובנתיים לעשות עם גרבטיון, עד שאני יגיע לרמה של 10 rm מתח מלא.
לחיצת חזה ללא שיפוע - 11.25 כל צד, ומוט 20 = 42.5, 4 סטים 6 rm
במוט w ידיים בעמידה - 6-7 כל צד, ומוט 10 = 16-17, 2 סטים 10 rm
יש עוד תרגילים אבל בהם אני חושב משקל סבבה...
2)סתם שאלה כל אלה שרושמים 90-140 לחיצת חזה, מחשיבים את המוט או בלי להחשיב את המוט הם מרימים נטו משקולות?
3)מתח מלא אני מצליח בלחץ 3 על 76 קילו, זה נחשב שאני חלש יחסית למתאמן של שלוש חודש, או שזה תקין שאני לא מצליח לעשות 10 מתח מלא אחרי חודש ובנתיים לעשות עם גרבטיון, עד שאני יגיע לרמה של 10 rm מתח מלא.